Ibu dan Anak
Berikut Deretan Buah dan Sayuran yang Mengandung Nutrisi Penting Bagi Ibu Hamil dan Janin
Sayuran memang sangat penting untuk ibu hamil dan kesehatan janin. Namun, ternyata tidak semua sayuran aman dan nyaman dikonsumsi untuk ibu hamil.
Penulis: Alifia | Editor: abduh imanulhaq
lihat foto
Berikut Deretan Buah dan Sayuran yang Mengandung Nutrisi Penting Bagi Ibu Hamil dan Janin
TRIBUNJATENG.COM – Sayuran memang sangat penting untuk ibu hamil dan kesehatan janin.
Namun, ternyata tidak semua sayuran aman dan nyaman dikonsumsi untuk ibu hamil.
Beberapa sayuran justru sebaiknya dihindari, agar ibu hamil merasa tetap nayaman.
Hal ini karena, ada sebagian sayuran yang mengandung terlalu banyak gas dan kandungan lainnya yang memicu rasa mual pada ibu hamil.
Baca juga: Buah Kaya Manfaat untuk Ibu Hamil dan Menutrisi Janin dalam Kandungan
Baca juga: 5 Makanan Favorit Ibu Hamil Anti Mual, Lezat dan Bergizi
Baca juga: Vaksin Booster Bagi Ibu Hamil Harus Penuhi 10 Syarat Ini
Baca juga: 3 Nutrisi Penting Bagi Ibu Hamil dan Janin dalam Kandungan
Berikut beberapa jenis sayuran dengan berbagai macam nutrisi yang sangat baik bagi ibu hamil dan janin:
1. Asam Folat
Asam Folat menjadi salah satu kandungan nutrisi yang paling sering disebutkan untuk dikonsumsi oleh ibu hamil.
Asam folat merupakan salah satu dari bentuk vitamin B.
Asam Folat sangat penting bagi pertumbuhan dan perkembangan bayi dalam kandungan.
Asam Folat tidak hanya dikonsumsi saat hamil, namun disarankan untuk banyak dikonsumsi saat melakukan program hamil.
Dokter kandungan memberikan saran, bagi wanita yang ingin hamil dan memiliki nutrisi yang cukup setidaknya harus mengkonsumsi asam folat sebanyak kurang lebih 400mikrogram setiap harinya minimal 3 bulan sebelum hamil.
Asam Folat memiliki fungsi untuk meminimalisir terjadinya resiko cacat lahir pada bayi dan spina bifoda.
Berikut jenis sayuran yang mengandung asam folat tinggi diantaranya selada Romania, mentimun, bayam, asparagus hingga brokoli.
2. Beta Karoten
Beta karoten merupakan senyawa organnik pada sayuran maupun buah-buahan.
Sayuran maupun buah-buahan yang mengandung banyak beta karoten ditandai dengan pigmen warnanya yang cenderung berwarna merah hingga jingga.
Beta Karoten ini sangat penting untuk dikonsumsi ibu hamil dan janin dalam kandungan.
Beberapa manfaat beta karoten adalah membantu mempertajam penglihatan, menutrisi mata, mendukung perkembangan sel dan jaringan, ,membentuk sistem kekebalan tubuh pada bayi untuk melawan virus maupun bakteri.
Jenis sayuran yang mengandung banyak beta karoten diantaranya: Wortel, Labu, Ubi Jalar, Bayam, Lobak dan Buah Bit.
3. Vitamin C
Vitamin C merupakan salah satu nutrisi yang sangat penting untuk dikonsumsi ibu hamil.
Vitamin C berperan dalam membentuk tulang dan gigi, membantu pertumbuhan jaringan ikat maupun menyehatkan kulit dan menambah kekebalan tubuh.
Beberapa jenis sayuran yang mengandung vitamin C tinggi diantaranya Bayam dan Brokoli.
Jenis sayuran tersebut sangat baik dikonsumsi untuk ibu hamil, namun jangan lupakan nutrisi penting lainnya seperti karbohidrat dan mineral yang juga diperlukan untuk kesehatan ibu hamil dan tumbuh kembang janin dalam kandungan.(aya/tribunjateng.com)
Baca juga: Sosok Bupati Langkat Terbit Rencana yang Tertangkap OTT KPK dan Punya Penjara Kerangkeng di Rumah
Baca juga: Ngatno, Anak Petani Kendal Raih Penghargaan Best Performing Company 2022
Baca juga: Wali Kota Bandar Lampung Diterpa Isu Selingkuh, Suami Janjikan Rp 1 Miliar untuk yang Bisa Buktikan
Baca juga: Pantauan Minyak Goreng Murah di Banyumas, Dinperindag Ingatkan Tak Boleh Ada Penjualan Paketan
