3 Sumber Vitamin dari Buah dan Sayuran yang Dibutuhkan Ibu Hamil

3 Sumber Vitamin dari Buah dan Sayuran yang Dibutuhkan Ibu Hamil

TRIBUNJATENG.COM – Sayuran memang sangat penting untuk ibu hamil dan kesehatan janin.

Namun, ternyata tidak semua sayuran aman dan nyaman dikonsumsi untuk ibu hamil.

Beberapa sayuran justru sebaiknya dihindari, agar ibu hamil merasa tetap nayaman.

Baca juga: 3 Jenis Teh Herbal yang Tidak Boleh Dikonsumsi Ibu Hamil Meskipun Berbahan Alami

Baca juga: 5 Manfaat Ampuh Buah Super Sehat Bagi Ibu Hamil dan Janin dalam Kandungan

Baca juga: Nyeri Panggul Hingga Pendarahan pada Ibu Hamil Waspada Ini Ciri Hamil Anggur

Baca juga: Berikut Deretan Buah dan Sayuran yang Mengandung Nutrisi Penting Bagi Ibu Hamil dan Janin

Hal ini karena, ada sebagian sayuran yang mengandung terlalu banyak gas dan kandungan lainnya yang memicu rasa mual pada ibu hamil.

Berikut beberapa jenis sayuran dengan berbagai macam nutrisi yang sangat baik bagi ibu hamil dan janin:

1.       Asam Folat

Asam Folat menjadi salah satu kandungan nutrisi yang paling sering disebutkan untuk dikonsumsi oleh ibu hamil.

Asam folat merupakan salah satu dari bentuk vitamin B.

Asam Folat sangat penting bagi pertumbuhan dan perkembangan bayi dalam kandungan.

Asam Folat tidak hanya dikonsumsi saat hamil, namun disarankan untuk banyak dikonsumsi saat melakukan program hamil.

Dokter kandungan memberikan saran, bagi wanita yang ingin hamil dan memiliki nutrisi yang cukup setidaknya harus mengkonsumsi asam folat sebanyak kurang lebih 400mikrogram setiap harinya minimal 3 bulan sebelum hamil.

Asam Folat memiliki fungsi untuk meminimalisir terjadinya resiko cacat lahir pada bayi  dan spina bifoda.

Berikut jenis sayuran yang mengandung asam folat tinggi diantaranya selada Romania, mentimun, bayam, asparagus hingga brokoli.