5 Makanan Ibu Hamil Atasi Mual Lezat dan Bernutrisi, Ada Jahe

5 Makanan Ibu Hamil Atasi Mual Lezat dan Bernutrisi, Ada Jahe

TRIBUNJATENG.COM – Rasa mual adalah hal yang sangat umum dialami oleh ibu hamil.

Meskipun rasa mual adalah hal yang wajar dialami saat masa kehamilan, hal ini ternyata cukup mengganggu sebagian besar ibu hamil.

Baca juga: 10 Manfaat Bengkoang Bagi Ibu Hamil dan Janin Pembentukan Sistem Syaraf hingga Atasi Asam Lambung

Baca juga: Bahaya Ini 3 Jenis Teh Herbal yang Tidak Boleh Dikonsumsi Ibu Hamil

Baca juga: 10 Manfaat Luar Biasa Konsumsi Bengkoang untuk Ibu Hamil, Nutrisi Ekstra Janin dalam Kandungan

Baca juga: 10 Syarat Vaksin Booster untuk Ibu Hamil dan Aman Bagi Janin

Rasa mual yang ditimbulkan memang berbeda-beda, dari ringan hingga rasa mual yang cukup berat.

Hal ini juga bisa mengganggu nafsu makan yang berkaitan dengan asupan gizi ibu hamil dan janin yang dikandung.

Berikut beberapa makanan sebagai alternatif saat mual mulai dirasakan ibu hamil:

1.       Jahe

Jahe memiliki kandungan bioaktif yang mampu membantu meringankan bahkan menghilangkan rasa mual pada perut.

Saat mual mulai dirasakan, sebaiknya kosumsi jahe terlebih dahulu, hal ini karena jahe berperan meredakan mual pada sistem syaraf pusat.

Jahe yang dikonsumsi bisa dengan berbagai olahan seperti biscuit jahe, permen jahe maupun wedang jahe.

2.       Makanan Dingin

Makanann dingin seperti es krim maupun yoghurt hingga dessert tidak memiliki aroma yang begitu kuat.

Aroma-aroma makanan dingin cukup baik menjadi solusi untuk dikonsumsi ketika ibu hamil mulai merasakan mual.

Ibu hamil bisa mengkonsumsi makanan dingin dengan kandungan gizi dan nutrisi yang cukup untuk memenuhi kebutuhan ibu hamil dan janin yang dikandung.

Hindari mengkonsumsi kafein dalam jumlah berlebih sekalipun ditambahkan dengan es batu, hal ini karena kafein tidak cukup baik bagi tumbuh kembang janin dalam kandungan.