Apa Itu Pijat Perineum? Dapat Meminimalisir Rasa Sakit Saat Persalinan, Begini Caranya

Melansir Nakita, berikut cara melakukan pijat perineum untuk ibu hamil pada trimester akhir kehamilan:

1. Carilah posisi yang nyaman, bisa dengan duduk di tempat tidur atau sofa dan lutut ditekuk.

2. Gunakan bantal empuk untuk menyangga punggung

3. Masukkan kedua ibu jari sekitar 2 inci (5 cm) ke dalam lubang vagina.

5. Tempatkan jari di belakang dinding vagina dengan jari telunjuk di pantat.

6. Pastikan sebelum melakukan ini, pastikan sudah mencuci tangan hingga bersih dan memotong kuku.

7. Dengan ibu jari dan telunjuk, perlahan tekan area rektum kemudian pijay selama sekitar 5 menit

dengan gerakan 'ke atas dan ke luar' untuk membuat pola peregangan seperti huruf 'U'.

8. Pada fase ini, ibu hamil akan merasakan sensasi peregangan atau kesemutan di area kulit luar.

Hal tersebut merupakan gambaran saat persalinan, namun tahanlah selama 30-60 detik lalu lepaskan.

Jangan lupa rilekskan area perineum selama pemijatan berlangsung.

Saat dipijat, perineum akan menjadi elastis dan ini akan membantu ibu hamil terbiasa dengan tekanan yang akan dialami saat persalinan.

Agar lebih rileks, disarankan terlebih dulu mandi air hangat atau menggunakan kompres hangat area perineum sepuluh menit sebelum pijat.

Pijat perineum juga bisa menggunakan pelumas seperti minyak vitamin E, minyak almond, atau minyak kelapa. 

atau minyak organik tanpa aroma seperti zaitun, biji anggur, minyak bunga matahari.

Penggunaan pelumas cukup satu atau dua tetes saat memijat.

Penting untuk diingat, pijatan ini lebih dianjurkan untuk dilakukan oleh wanita yang pernah melahirkan.

Untuk hasil terbaik, pijat perineum cukup dilakukan satu hingga dua kali dalam seminggu agar hasilnya optimal. (tribunjateng/non)