Menu Diet untuk Penderita Diabetes
Menu diet untuk penderita diabetes. Anda juga tak perlu pusing dengan makanan dalam menu diet untuk penderita diabetes.
Penulis: Ardianti WS | Editor: galih permadi
lihat foto
TRIBUNJATENG.COM - Menu diet untuk penderita diabetes.
Anda juga tak perlu pusing dengan makanan dalam menu diet untuk penderita diabetes.
Sebab makanan dalam menu diet untuk penyandang diabetes ini mudah dicari.
Menu Diet untuk Penyandang Diabetes
1. Karbohidrat sehat
Selama pencernaan, gula (karbohidrat sederhana) dan pati (karbohidrat kompleks) dipecah menjadi glukosa darah.
Fokus pada karbohidrat sehat, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, kacang-kacangan seperti buncis dan kacang polong, produk susu rendah lemak, seperti susu dan keju.
Hindari karbohidrat yang kurang sehat, seperti makanan atau minuman dengan tambahan lemak, gula dan sodium.
2. Makanan kaya serat
Serat makanan mencakup semua bagian dari makanan nabati yang tidak dapat dicerna atau diserap oleh tubuh.
Serat memoderasi bagaimana tubuh kita mencerna dan membantu mengontrol kadar gula darah.
Makanan tinggi serat diantaranya seperti sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan seperti buncis dan kacang polong, serta biji-bijian utuh.
3. Ikan yang menyehatkan jantung
Makanlah ikan yang menyehatkan jantung setidaknya dua kali seminggu.
Ikan seperti salmon, mackerel, tuna, dan sarden kaya akan asam lemak omega-3, yang dapat mencegah penyakit jantung.
