5 Makanan yang Efektif Menjaga Kesehatan Hati, Salah Satunya Anggur

TRIBUNJATENG.COM -  Hati bertugas untuk menyaring zat racun dalam tubuh. Ini 5 makanan yang baik untuk menjaga dan memperbaiki kesehatan hati. 

Hati alias liver memiliki peran penting dalam proses metabolisme tubuh.

Mengutip dari Mayo Clinic, hati bertugas untuk menyaring zat beracun yang ada di dalam tubuh. 

Anda wajib menjaga kesehatan hati agar tetap berfungsi normal dan tidak memicu masalah kesehatan. 

Berikut makanan yang bisa membantu meningkatkan kesehatan hati bila dikonsumsi secara rutin: 

1. Anggur 

Berdasarkan penelitian, kandungan resveratrol dalam anggur bisa membantu mengurangi peradangan, menghentikan kerusakan, dan meningkatkan kadar antioksidan.  Namun, dibutuhkan penelitian lebih lanjut untuk mengetahui efektivitasnya. 

2. Sayuran berdaun hijau 

Kandungan glutathione dalam sayuran hijau membantu mendukung fungsi hati yang sehat.  Berdasarkan hasil penelitian menunjukkan mengonsumsi sayuran renyah bisa membantu menjaga dari penyakit hati berlemak non-alkohol. 

3. Oatmeal 

Oat bisa membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mengurangi peradangan, dan bisa mencegah diabetes, serta obesitas. 

4. Beri

Buah beri baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan hati. Sebab, beri memiliki sifat antioksidan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. 

5. Kopi 

Minum kopi bisa menurunkan risiko sirosis atau kerusakan hati. Selain itu, minum kopi juga bisa menurunkan risiko kanker hati.  Untuk mendapatkan manfaat dari kopi Anda bisa minum tiga cangkir kopi setiap harinya. (Kontan.co.id)