Diabetes Gula Darah
Cukup Lakukan 4 Hal Ini Untuk Mengatasi Kadar Gula Darah Tinggi dan Sembuhkan Diabetes
4 tips ampuh dan aman turunkan kadar gula darah tinggi cegah diabetes. Kadar gula darah dalam tubuh bisa menimbulkan kondisi abnormal
Penulis: Alifia | Editor: galih permadi
lihat foto
Cukup Lakukan 4 Hal Ini Untuk Mengatasi Kadar Gula Darah Tinggi dan Sembuhkan Diabetes
TRIBUNJATENG.COM- 4 tips ampuh dan aman turunkan kadar gula darah tinggi cegah diabetes.
Kadar gula darah dalam tubuh bisa menimbulkan kondisi abnormal dimana akan terjadinya ketidakstabilan penyerapan dan pemanfaatan glukosa dalamm tubuh.
Baca juga: 3 Makanan Manis yang Bisa Bantu Turunkan Kadar Gula Darah Tinggi dan Ampuh Atasi Diabetes
Kadar glukosa berlebih membuat tubuh menjadi rentan terkena penyakit diabetes yang termasuk penyakit mematikan.
Berikut 4 hal penting yang bisa dilakukan untuk mengatasi kadar gula darah dan diabetes:
1. Olahraga
Pastikan untuk rutin melakukan olahraga selama 20 hingga 30 menit, dengan jenis olahraga yang ringan dan dilakukan secara berulang.
Rutin berolahraga ringan, terbukti ampuh mampu menurunkan kadar gula darah secara signifikan.
2. Istirahat
Mengelola jadwal istirahat agar tubuh menjadi sehat dan pikiran lebih tenang mampu mengontrol tingkat stress dengan lebih baik.
Jika seseorang terlalu sering mengalami kelelahan atau stress berlebih tubuh akan melepaskan hormon yang mengakibatkan adanya lonjakan gula darah dalam tubuh.
Sehingga, pastikan tubuh mendapatkan waktu istirahat yang cukup dengan rutin beristirahat dan tidur berkualitas serta menerapkan pola hidup yang sehat agar kadar gula darah dalam tubuh bisa dikelola dengan baik.
3. Asupan Karbohidrat
Kadar gula darah yang tinggi sejalan dengan kandungan glukosa dalam tubuh, salah satu sumber glukosa adalah karbohidrat dalam tubuh.
Pastikan untuk memperhatikan kandungan karbohidrat dalam makanan yang akan dikonsumsi hal ini juga akan turut aktif mengelola jumlah kandungan glukosa dalam tubuh.
Diet karbohidrat adalah salah satu pilihan tepat mengatur kadar gula darah dalam tubuh.
4. Serat
Serat memiliki fungsi untuk memperlambat penyerapan kadar gula dalam darah, sehingga serat mampu menekan angka lonjakan kadar gula darah dalam tubuh.
Pastikan untuk mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran dengan tinggi serat tanpa tambahan bahan makanan apapun khususnya yang mengandung gula tinggi.(aya/tribunjateng.com)
