4 Makanan Lezat yang Ampuh Sembuhkan Diabetes dan Bantu Atasi Kadar Gula Darah Tinggi

4 Makanan Lezat yang Ampuh Sembuhkan Diabetes dan Bantu Atasi Kadar Gula Darah Tinggi

TRIBUNJATENG.COM – 4 makanan ampuh atasi kadar gula darah tinggi cegah diabetes.

Kandungan dalam makanan mampu mengatasi kadar gula darah tinggi dalam tubuh yang mampu mencegah dan mengatasi penyakit diabetes.

Makanan ini tidak hanya sehat namun juga bisa diolah dengan rasa yang nikmat.

Baca juga: 3 Hal Penting yang Perlu Diperhatikan Untuk Menangani Diabetes dan Ampuh Turunkan Kadar Gula Darah

Baca juga: Jangan Dianggap Sepele, Ini Gejala Diabetes yang Sering Diabaikan

Baca juga: 7 Tanda Awal Seseorang Terserang Penyakit Diabetes yang Jarang Disadari

Berikut 4 makanan lezat yang ampuh sembuhkan diabetes dan bantu atasi kadar gula darah tinggi:

1. Lemak ikan

Lemak ikan merupakan sumber makanan yang menyehatkan khususnya dalam mengatasi kadar gula darah tinggi dalam tubuh.

Salmon, sarden, herring, anchovies, dan mackerel adalah sumber asam lemak omega-3 DHA dan EPA yang baik.

Kandungan teersebut memiliki manfaat besar bagi kesehatan jantung.

Mendapatkan cukup lemak dari ikan secara teratur sangat penting bagi penderita diabetes, yang memiliki peningkatan risiko penyakit jantung dan stroke.

DHA dan EPA melindungi sel-sel yang melapisi pembuluh darah Anda, mengurangi gejala peradangan dan dapat membantu memperbaiki fungsi arteri.

2. Biji Chia

Biji chia merupakan makanan yang sangat menyehatkan bagi penderita diabetes.

Biji Chia mengandung serat yang cukup tinggi, namun rendah karbohidrat yang dapat dengan mudah dicerna.

Serat dalam biji chia ampuh mengatasi kadar gula darah Anda dengan memperlambat laju makanan yang melalui usus.

3. Minyak zaitun

Minyak zaitun memiliki kandungan aktif yang berperan dalam menjaga kesehatan jantung.

Minyak ini mengandung asam oleat, sejenis lemak tak jenuh tunggal yang telah terbukti meningkatkan mengatur kadar glikemik trigliserida.

Hal ini penting karena penderita diabetes cenderung kesulitan mengatur kadar gula darah dan memiliki kadar trigliserida yang tinggi.

Minyak zaitun juga mengandung antioksidan yang disebut polifenol. Polifenol mengurangi peradangan, melindungi sel-sel yang melapisi pembuluh darah Anda, menjaga agar kolesterol LDL (jahat) Anda tidak memicu penyakit.

4. Stroberi

Stroberi adalah salah satu buah paling bergizi yang bisa Anda makan, meskipun tengah menderita diabetes.

Buah ini kaya akan antioksidan yang dikenal sebagai antosianin, yang memberi warna merah pada mereka.

Antosianin telah terbukti mengurangi kadar kolesterol dan insulin setelah memakannya. Senyawa ini juga meningkatkan gula darah dan faktor risiko penyakit jantung untuk penderita diabetes tipe 2.

Stroberi juga mengandung polifenol, yang merupakan senyawa tanaman bermanfaat dengan sifat antioksidan.(aya/tribunjateng.com)