Dr Zaidul Akbar Punya 4 Tips Mudah Agar Gula Darah Turun, Penderita Diabetes Wajib Tahu!

Sebagai gantinya, Anda bisa mengkonsumsi nasi yang berasal dari beras coklat, beras hitam atau pun beras merah dan perlu diingat, konsumsi dalam jumlah yang terkontrol.

3. Menjaga Pikiran Agar Tidak Stres

Terakhir, cara menurunkan gula darah secara alami bisa dilakukan dengan menjaga pikiran agar tidak stres.

Dr Zidul mengatakan bahwa gula darah bisa naik salah satunya karena pikiran.

"Mudah sebenarnya ya, dan yang paling luar biasa adalah jangan stres, karena gula darah itu bisa naik salah satunya karena pikiran"

"Jadi emosi, kalau bahasa ulama zaman dulu penyakit fisik itu bermula dari penyakit emosi," ujarnya. 

4. Rutin Olahraga

Selain mengonsumsi beberapa asupan diatas, dr Zaidul Akbar juga memberikan solusi agar gula darah normal yaitu dengan cara rutin berolahraga.

Terlalu banyak makan dan kurang berolahraga bisa jadi pemicu Gula darah menjadi tinggi.

Olahraga yang disarankan yaitu jenis aerobik, seperti lari, berenang, bersepeda, berjalan kaki, dan senam.

Sebaiknya olahraga dimulai dengan intensitas ringan terlebih dahulu, agar hasilnya makin baik bagi tubuh, perlu dilakukan secara rutin.

Setidaknya tiga kali dalam seminggu dengan durasi 30 menit perharinya, dengan begitu, gula darah bisa bisa turun dengan perlahan