Kiat Hidup Sehat untuk Lansia, Nomor 6 Kalau Dilakukan Bisa Full Berkah

TRIBUNJATENG.COM - Menjadi tua adalah suatu proses menghilangnya secara perlahan-lahan kemampuan jaringan dan organ.

Menua bukanlah suatu penyakit tetapi merupakan proses berkurangnya daya tahan tubuh dalam menghadapi rangsangan dari dalam maupun luar tubuh.

Proses menua setiap individu pada organ tubuh juga tidak sama cepatnya. Ada kalanya orang yang belum tergolong lansia atau masih muda tetapi sudah terlihat kemunduran fisik yang menyolok, karena sakit yang cukup lama lama.

Tidak ada batas yang tegas  usia berapa penampilan seseorang mulai menurun, karena fungsi fisiologis alat tubuh  berbeda, baik dalam hal pencapaian puncak maupun saat menurunnya.

Namun umumnya fungsi fisiologis tubuh mencapai puncaknya pada usia antara 20 sampai 30 tahun. Setelah itu fungsi alat tubuh akan berada dalam kondisi tetap utuh beberapa saat, kemudin menurun sedikit demi sedikit sesuai bertambahnya usia.

Baca juga: PERAN FISIOTERAPI TERHADAP PERUBAHAN POSTUR KIFOSIS PADA LANSIA

Baca juga: 215 Siswa Sekolah Lansia Pancasila Diwisuda di Ungaran Semarang

Berdasarkan hasil survei pendataan lansia di Indonesia menunjukkan gambaran bahwa sebagian besar lansia,  yakni 62,3 persen  masih produktif atau mampu mendapatkan penghasilan sendiri, 59,4 persen  berperan sebagai kepala keluarga, 53 % menanggung beban kehidupan keluarga.  Sementar itu 27,5 % lansia mendapat penghasilan dari anak atau menantu (Susi Herawati: 2012).

Para lansia seyogyanya memiliki  sikap dan kiat dalam menghadapi kehidupan dimasa usia lansia, terutama dari aspek kesehatan yang penuh dengan tantangan di satu sisi, serta memiliki masalah kesehatan pada sisi yang lain.

Masalah kesehatan yang dihadapi lansia tersebut antara lain Immobility (kurang gerak), Instability (berdiri dan berjalan  tidak stabil, mudah jatuh), dan  depresi. Selain itu mengalami masalah kurang gizi, Insomnia (gangguan tidur). Immune deficiency (daya tahan tubuh yang menurun), dan  tingkat kebugaran jasmani yang rendah (Susi H : 2012).

Agar masa lansia tetap sehat dan bahagia, kuncinya  harus memiliki sikap jiwa yang positif  dalam menghadapi masa tuanya. Tegar menghadapi kelainan tubuh yang sakit  dari ringan, berat, akut dan menahun. Selain itu memiliki sikap yang pasrah menerima keadaan, tetap penuh harapan akan perbaikan dan kesempatan serta hari esok yang lebih baik.
 

Beberapa kiat agar lansia tetap sehat  .

1.Menghindari  berat badan yang berlebihan

2.Selalu menerapkan pola hidup sehat seperti tidak merokok dan tidak minuman beralkohol

3. Mengkonsumsi makanan dengan gizi seimbang, mengurangi lemak hewani atau lemak jenuh

4. Cukup asupan protein,serta makanan berserat tinggi untuk mencegah sembelit karena fungsi  organ pencernaan yang kurang sempurna

5. Makan tiga kali sehari secara teratur, bila terjadi gangguan nafsu makan  tetap makan dalam  porsi kecil tapi sering