7 Gejala Jika Tubuh Kelebihan Gula, Mudah Dikenali Kok

TRIBUNJATENG.COM - Kenali gejala utama Anda terlalu banyak mengonsumsi gula.

Dengan demikian kita bisa melakukan kontrol dengan cara mengurangi sesuai porsi yang diperlukan.

Fungsi utamanya tentu agar tubuh tetap fit, terjaga dari sejumlah penyakit akibat onsumsi makanan manis berlebih.

Baca juga: Termasuk Mencegah Munculnya Jerawat, Ini 10 Manfaat Air Kelapa Muda

Baca juga: Tips Tingkatkan Vitalitas Pria dengan Ramuan Herbal Jahe, Ini Resepnya

Makanan manis yang mengandung gula memang lezat.

Namun jangan mengonsumsinya secara berlebihan karena dapat menyebabkan beberapa komplikasi kesehatan.

“Penting untuk memperhatikan asupan gula dan mencoba membatasi konsumsi gula tambahan dalam makanan Anda,” kata pakar nutrisi Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD.

American Heart Association merekomendasikan wanita membatasi asupan gula tambahan hariannya  tidak lebih dari 100 kalori , sekitar 25 gram atau enam sendok teh.

Sedangkan pria dibatasi ttidak lebih dari 150 kalori, sekitar 37,5 gram atau sembilan sendok teh.

Mengonsumsi gula berlebih secara terus-terusan meningkatkan risiko risiko peradangan kronis, jantung dan diabetes tipe 2.

Selain itu, terlalu banyak gula juga dapat berdampak negatif pada mikrobioma usus, yang juga dapat menimbulkan efek pro-inflamasi.

Tanda kita terlalu banyak mengonsumi gula

Tubuh sebenarnya mengirimkan sinyal tertentu saat ada yangt tidak beres termasuk jika asupan gula sudah berlebihan.

Seperti apa?

Terus-terusan ingin makan gula

"Jika Anda terus-menerus mendambakan makanan atau minuman manis, itu mungkin pertanda Anda mengonsumsi terlalu banyak gula," terang Goodson.

Pasalnya, asupan gula yang tinggi dapat menyebabkan siklus mengidam dan konsumsi berlebihan karena lonjakan dan penurunan gula darah.