Apa Itu Microsleep? Diduga Jadi Penyebab Kecelakaan Bus Rosalia Indah, Ini 6 Cara Menghindarinya

Tingkatkan efisiensi tidur dengan menciptakan lingkungan tidur yang nyaman.

Matikan semua gangguan potensial seperti lampu, televisi, atau musik saat tidur.

Hindari penggunaan HP di tempat tidur karena cahaya layarnya dapat merangsang otak dan mengganggu tidur.

3. Jadwal Tidur yang Teratur

Cobalah untuk menjaga jadwal tidur yang teratur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.

Hal itu dapat membantu mengatur pola tidur Anda dan mengurangi kemungkinan microsleep.

4. Istirahat Singkat

Jika memungkinkan, lakukan istirahat singkat selama hari.

Tidur siang singkat dapat membantu mengurangi kelelahan dan mencegah terjadinya microsleep.

5. Hindari Minuman Berkafein atau Stimulan

Menghindari minuman berkafein atau stimulan lainnya, terutama di sore atau malam hari, karena dapat mengganggu tidur dan menyebabkan kurang tidur.

6. Perhatikan Kesehatan Mental

Stres, kecemasan, atau gangguan mental lainnya juga dapat memengaruhi kualitas tidur.

Penting untuk menjaga kesehatan mental Anda dengan teknik relaksasi, meditasi, atau berkonsultasi dengan profesional kesehatan mental jika diperlukan. (*)