Pentingnya Latihan Olahraga yang Tepat Selama Bulan Puasa

Olahraga dapat dilakukan sekira 30 menit hingga 1 jam sebelum berbuka puasa.

Berolahraga pada waktu ini dapat membantu pembakaran lemak lebih efektif.

Keuntungan lainnya adalah tubuh dapat segera mendapatkan asupan energi setelah berbuka, sehingga mengurangi risiko dehidrasi dan kelelahan berlebihan.

Namun penting untuk tidak memaksakan diri dan memilih olahraga dengan intensitas ringan hingga sedang.

Baca juga: LPPM UNSOED Kembangkan Ekowisata Berkelanjutan Berbasis Komunitas di Desa Karangjengkol Purbalingga

Baca juga: Unsoed dan PT Frogs Indonesia Luncurkan Drone Sprayer Gerilya-2FU6L4B

2. Setelah Salat Tarawih

Setelah berbuka dan menunaikan salat tarawih, tubuh telah mendapatkan energi dari makanan yang dikonsumsi.

Oleh karena itu, olahraga dengan intensitas ringan hingga sedang dapat dilakukan pada waktu ini.

Jenis olahraga yang dapat dilakukan mencakup latihan fleksibilitas, latihan kekuatan, hingga olahraga untuk meningkatkan massa otot.

3. Setelah Sahur

Olahraga juga dapat dilakukan setelah sahur, karena tubuh telah menerima energi dari makanan yang dikonsumsi.

Namun, olahraga yang dilakukan setelah sahur sebaiknya berintensitas ringan seperti jalan santai atau peregangan, agar tidak menyebabkan kelelahan yang berlebihan sepanjang hari.

“Selain memperhatikan waktu olahraga, penting untuk mendengarkan kondisi tubuh."

"Jika merasa lemas atau pusing saat berolahraga, sebaiknya segera berhenti dan beristirahat untuk menghindari risiko cedera atau kelelahan ekstrem,” pesan Joko.

Pilihan Jenis Olahraga yang Tepat Saat Berpuasa

Apa pun pilihan olahraga selama berpuasa, sebaiknya bukan jenis yang berat (high impact) tetapi cukup kategori sedang atau low impact saja agar tidak menguras seluruh tenaga yang tersisa.