Pentingnya Latihan Olahraga yang Tepat Selama Bulan Puasa

TRIBUNJATENG.COM, PURWOKERTO - Latihan olahraga yang teratur dan konsisten sangat penting untuk menjaga kebugaran tubuh, meningkatkan performa, serta mencegah cedera.

Banyak orang merasa cukup hanya dengan sesekali berolahraga, padahal tubuh memerlukan latihan yang rutin agar tetap bugar dan kuat, termasuk selama bulan puasa.

Ramadan 1446 H telah hadir, agar tubuh tetap sehat serta bugar saat berpuasa, harus tetap berolahraga secara teratur.

Baca juga: Tips Bijak Memilih Makanan dan Minuman Manis di Bulan Ramadan, Begini Kata Dosen Ilmu Gizi Unsoed

Baca juga: UNSOED dan 23 BUMN Dukung Kemandirian Energi dengan Perakitan Reverse Osmosis dan PLTS di Batam

Dengan berolahraga secara teratur, kebugaran dan kesehatan tubuh tetap terjaga meskipun dalam kondisi berpuasa. 

Selain itu, olahraga teratur juga dapat meningkatkan stamina, daya tahan tubuh, rasa percaya diri, serta daya ingat.

Manfaat lainnya mencakup pengurangan tingkat stres, peningkatan fungsi seksual, serta memperlancar peredaran darah.

Lebih jauh, olahraga juga mendukung perkembangan pembuluh darah kecil (mikrosirkulasi) di jantung, ginjal, dan organ lainnya, sehingga dapat mengurangi risiko serangan jantung.

Menurut Panuwun Joko Nurcahyo (dosen jurusan Pendidikan Jasmani FIKes Unsoed), prinsip utama olahraga saat berpuasa adalah menjaga tubuh agar tetap sehat dan bugar.

Hal ini berarti olahraga harus mampu melancarkan aliran darah, melenturkan otot-otot, mengaktifkan jantung, serta meningkatkan oksigen yang terhirup untuk mendukung proses metabolisme tubuh. 

“Olahraga selama bulan Ramadan sebaiknya tetap dilakukan."

"Namun waktu pelaksanaan, jenis olahraga, intensitas, dan durasi olahraga perlu disesuaikan dengan kondisi tubuh selama menjalankan ibadah puasa,” kata Joko.

Hal yang Perlu Diperhatikan dalam Berolahraga Saat Berpuasa 

Selanjutnya dia mengatakan, salah satu aspek penting dalam berolahraga saat berpuasa adalah menjaga keseimbangan cairan tubuh untuk menghindari dehidrasi. 

Oleh karena itu, pemilihan waktu olahraga menjadi sangat krusial.

1. Sebelum Berbuka Puasa