Pentingnya Latihan Olahraga yang Tepat Selama Bulan Puasa

Selain itu, tubuh tidak perlu kehilangan lebih banyak cairan tubuh, karena kehilangan cairan (dehidrasi) dapat berdampak buruk pada kesehatan.

Oleh karena itu, sangat penting untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh dalam berolahraga selama berpuasa dengan mempertimbangkan jenis olahraga yang tepat.

Beberapa jenis olahraga yang disarankan antara lain:

• Jalan sehat atau jalan cepat, yang membantu meningkatkan kebugaran tanpa membebani tubuh secara berlebihan.
• Latihan seperti yoga, pilates, dan body balance, yang memiliki intensitas rendah dan juga memberikan manfaat bagi pikiran serta jiwa.

Selain tipe olahraganya, perlu juga mempertimbangkan formula FITT (Frequency-Intensity-Time-Type):

• Frekuensi: 3-5 kali dalam seminggu.
• Intensitas: ringan hingga berat dengan zona aerobic( 50-75 persen).
• Durasi: sekira 30-60 menit per sesi.
• Jenis olahraga: pilih yang sesuai dengan kondisi tubuh dan tidak terlalu menguras energi.

Perlu diperhatikan bahwa apabila selama berolahraga muncul tanda-tanda seperti pandangan berkunang-kunang atau gejala dehidrasi, maka intensitas olahraga harus dikurangi atau segera dihentikan. (*)

Baca juga: Faperta UNSOED Bersama Badan Pengelola Dana Perkebunan Gelar Palm Oil Camp 2025

Baca juga: Zidqi Calon Dokter Penerima KIP FK UNSOED

Baca juga: Pascasarjana UNSOED Siap Memperkuat Kerja Sama dengan Mabes TNI dan Polri

Baca juga: RAT ke-53 KPRI Kosuku Unsoed: SHU Naik 3 Persen, Edumart Tumbuh 12 Persen Per Tahun