9 Makanan yang Bisa Menurunkan Daya Tahan Tubuh, Awas Jangan Berlebihan Mengonsumsinya!

9 Makanan yang Bisa Menurunkan Daya Tahan Tubuh, Awas Jangan Berlebihan Mengonsumsinya!

TRIBUNJATENG.COM - Belakangan ini, buruknya daya tahan tubuh dikaitkan erat dengan risiko terjangkit virus corona penyebab Covid-19 yang lebih besar.

Maka dari itu, menjaga daya tahan tubuh adalah hal yang harus diakukan oeh setiap orang.

Tersedia banyak cara yang bisa dilakukan untuk menjaga imunitas ini, termasuk menghindari sejumlah makanan yang ternyata dapat menurunkan daya tahan tubuh.

• Reaksi Tak Terduga Sejoli yang Tepergok Berhubungan Seks di Halaman Rumah Warga

• Kaesang Beli Olshop dari Penipu: Sudah Transfer Kirim Alamat Istana Presiden, Malah Dikembalikan

• Kisah Pilu Wajah Istri Dicangkul Suami Sendiri di Depan Ibu Kandung, Begini Kondisi Korban

• Mulai Hari Ini Malaysia Larang WNI Masuk Negaranya, Termasuk Warga India dan Filipina

Berikut ini adalah beragam makanan yang bisa menurunkan daya tahan tubuh tersebut:

1. Gula

Membatasi konsumsi gula adalah ide yang bagus untuk menjaga daya tahan tubuh tetap prima.

Melansir Buku 50 Resep Makanan untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh (2010) oleh Lenny Jusup, mengonsumsi gula berlebih atau seringnya mengasup makanan yang mengandung zat gula tinggi dapat menekan sistem imunitas.
Selain itu, kadar gula yang tinggi juga dapat mengurangi kemampuan sel darah putih dalam menghancurkan bibit penyakit.

Batas konsumsi gula yang disarankan oleh Kementerian Kesehatan RI (Kemenkes) adalah 50 gram (4 sendok makan) gula per orang per hari.

2. Minyak

Sama halnya dengan gula, konsumsi minyak maupun makanan sumber lemak lainnya secara berlebih dapat pula menekan sistem imunitas dan mengurangi kemampuan sel darah putih dalam menghancurkan bibit penyakit.

Mengasup makanan sumber lemak berlebih bahkan dapat menimbulkan risiko berbagai penyakit berbahaya, seperti:

• Kanker
• Gangguan jantung
• Diabetes

Sel lemak yang berlebih dapat memicu pelepasan zat kimia yang berakibat pada peradangan kronis dan akhirnya merusak jaringan-jaringan sehat.

Batas konsumsi lemak yang disarankan Kemenkes adalah hanya 67 gram (5 sendok makan minyak) per orang per hari.