Baca tanpa iklan
Mengonsumsi lima buah apel atau lebih setiap minggu juga dikaitkan dengan fungsi paru-paru yang lebih baik sekaligus penurunan risiko penyakit paru obstruktif kronik (PPOK).
Manfaat apel untuk kesehatan paru-paru ini mungkin berasal dari kandungan antioksidan dalam apel, yakni flavonoid dan vitamin C.
4. Labu
Labu yang kaya akan karotenoid, termasuk beta-karoten, lutein, dan zeaxanthin mampu membantu meningkatkaan kesehatan paru-paru.
Penelitian membuktikan, kadar karotenoid yang tinggi dalam darah mampu meningkatkan fungsi paru-paru.
5. Tomat
Tomat adalah sumber likopen yang sangat baik. Likopen merupakan antioksidan karotenoid yang bermanfaat untuk kesehatan paru-paru.
Mengonsumsi tomat telah terbukti mampu mengurangi peradangan saluran napas pada penderita asma.
6. Blueberry
Blueberry kaya akan nutrisi penting dan konsumsinya dikaitkan dengan banyak manfaat kesehatan, termasuk menjaga kesehatan paru-paru.
Sebuah studi menunjukkan, mengonsumsi 2 porsi atau lebih blueberry setiap minggu mampu memperlambat penurunan fungsi paru-paru hingga 38 persen.
7. Kol ungu
Kol ungu adalah sumber anthocyanin yang baik. Asupan anthocyanin yang cukup telah dikaitkan dengan menjaga fungsi paru-paru.
Terlebih lagi, kol mengandung lebih banyak serat yang juga bermanfaat untuk kesehatan paru-paru. (*)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 7 Makanan Terbaik untuk Kesehatan Paru-paru, Bit hingga Tomat