Baca tanpa iklan
TRIBUNJATENG.COM, SEMARANG - Ketika pada malam hari kamu tidak bisa tidur nyenyak, ada baiknya untuk membatasi makanan berikut ini.
Kamu tentu pernah merasa lelah, tetapi tak kunjung juga bisa tertidur.
Detik berubah menjadi menit, menit berubah menjadi jam, dan sebelum kamu menyadarinya, kamu bangun dengan mata muram, lesu, dan sama sekali tidak siap memulai pagi hari lagi.
Baca juga: Tidur Alas Kardus Bertarif Rp 30 Ribu, Pengakuan Napi Lapas Cipinang Jakarta, Dibayarkan Tiap Minggu
Baca juga: Dongeng Anak Sebelum Tidur Punggawa Bondil yang Licik
Baca juga: Kisah Pilu Bocah 5 Tahun Tidur di Emperan, Dikembalikan ke Orangtua Balik Lagi ke Jalan dengan Luka
Baca juga: Dongeng Robohnya Pohon Tua, Cerita Anak Sebelum Tidur Kaya Pesan Moral
Ternyata, ada beberapa faktor yang mengganggu tidur.
Nah berikut ini beberapa makanan yang dimaksud bisa menjadi pengganggu tidur kamu tersebut.
1. Makanan Pedas
Jika kamu ingin menikmati tidur malam yang nyenyak, mungkin harus menghindari membumbui makan malam dengan yang pedas-pedas.
Kesimpulan ini diambil dari sebuah studi yang diterbitkan dalam International Journal of Psychopathology setelah melakukan serangkaian penelitian.
2. Karbohidrat Halus
Bukan hanya lingkar pinggang kamu yang mungkin menderita akibat mengonsumsi karbohidrat olahan secara teratur, tidur juga bisa terganggu.
Sebuah studi pada 2020 yang diterbitkan dalam The American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa, di antara sekelompok 77.860 wanita pascamenopause yang diteliti, mereka yang memiliki asupan makanan indeks glikemik tinggi.
Termasuk gula tambahan dan biji-bijian olahan, memiliki tingkat insomnia yang lebih tinggi daripada mereka yang mengonsumsi lebih sedikit makanan ini.
3. Gorengan
Kamu mungkin tahu bahwa makanan seuta umat ini bisa tidak baik bagi kesehatan.
Penelitian juga menunjukkan bahwa makanan yang digoreng dapat menyebabkan masalah serius pada tidur kamu.