TRIBUNJATENG.COM - Daftar makanan yang baik dan tidak baik dikonsumsi selama menjalankan ibadah puasa.

Penting kita ketahui untuk mendukung kelancaran ibadah puasa.

Yuk sumak

Makanan yang baik dikonsumsi saat puasa

1. Pilih karbohidrat kompleks

Bahan makanan yang termasuk sumber karbohidrat adalah biji-bijian, seperti beras, oat, dan roti.

Karbohidrat kompleks membantu menjaga energi tubuh stabil sehingga badan tetap energik sepanjang hari saat puasa.

2. Konsumsi buah dan sayur

Bisa memilih buah dan sayur seperti tomat, semangka, jeruk, beri, mentimun, dan sayuran hijau.

3. Makan pangan kaya protein

Saran makanan tinggi protein untuk dikonsumsi saat puasa adalah telur, daging tanpa lemak, dan olahan susu.

Makanan tinggi protein membantu tubuh memenuhi kebutuhan gizi tubuh dan kenyang lebih lama.

4. Pilih lemak sehat

Jenis lemak terdiri dari lemak baik dan lemak jahat.

Kamu bisa memilih lemak baik atau lemak sehat untuk dikonsumsi selama puasa.

Misalnya, salmon, alpukat, kacang-kacangan, dan biji-bijian,