Pilihan lain adalah pisang.

Buah ini kaya vitamin B6, yang membantu tubuh memproduksi serotonin, dopamin, dan GABA, tiga neurotransmitter penting yang berperan besar dalam regulasi suasana hati.

Untuk hasil maksimal, padukan pisang dengan selai kacang atau roti gandum untuk tambahan protein dan serat.

3. Edamame dengan garam

Edamame bukan hanya lezat, tapi juga menyehatkan dan mengenyangkan.

Menurut Zenker, protein dan serat dalam edamame membantu menjaga rasa kenyang dan stabilitas energi, yang pada gilirannya mencegah kelelahan.

Lebih dari itu, edamame mengandung triptofan, zat besi, magnesium, dan folat, nutrisi-nutrisi penting yang mendukung fungsi otak dan kesehatan mental.

Bahkan, menambahkan sedikit garam justru disarankan.

“Sodium mendukung hidrasi dan keseimbangan cairan yang sehat yang semuanya penting untuk kejernihan mental,” ujar Zenker. (Kompas.com)