Musim Hujan Datang, Berikut Tips Mudah Menjaga Tubuh Tetap Bugar

TRIBUNJATENG.COM - Cuaca yang tak menentu kini menjadi tantangan baru bagi kesehatan. Pergantian dari panas terik ke hujan deras dalam hitungan jam membuat tubuh sulit beradaptasi.

Akibatnya, daya tahan menurun dan penyakit musiman pun bermunculan. Namun sebenarnya, ada cara sederhana untuk tetap bugar meski cuaca berubah-ubah.

Berikut tips menjaga tubuh tetap bugar di tengah cuaca tak menentu memasuki musim penghujan.

Menjaga Tubuh Tetap Hangat dan Terhidrasi

Ketika suhu udara berubah dengan cepat, tubuh memerlukan waktu untuk beradaptasi. Salah satu langkah mudah agar daya tahan tubuh tetap bekerja dengan baik adalah menjaga kecukupan cairan.

Cuaca yang dingin sering membuat kita jarang merasa haus, sehingga tanpa sadar minum air jadi berkurang. Menurut Jurnal Media Gizi Indonesia, kehilangan cairan yang tidak disertai dengan penggantian elektrolit, terutama natrium, dapat menyebabkan tubuh mengalami dehidrasi.

 Selain itu, pilih makanan sehat dan hangat. Sup ayam, sayur bening, atau minuman jahe yang bisa membantu menjaga suhu tubuh tetap stabil sekaligus memberi rasa nyaman. Hindari terlalu banyak makanan cepat saji yang tinggi garam dan lemak, karena bisa membuat tubuh terasa lesu.

Baca juga: 6 Tips Menghangatkan Makanan dari Ahli Gizi, Salah Langkah Bisa Keracunan

Menurut Nestle Health Science, istirahat juga menjadi faktor penting. Tidur cukup membantu tubuh memulihkan energi dan memperkuat kekebalan. Bila sering begadang, hormon stres meningkat dan daya tahan pun menurun.

Tetap Siaga Saat Musim Hujan Tiba

Hujan yang datang tiba-tiba sering membuat kita tidak siap. Di saat seperti ini, menjaga kesehatan bukan hanya soal terhindar dari penyakit, tapi juga tentang kesiapan menghadapi perubahan cuaca dengan bijak. 

Mulailah dari kebiasaan sederhana: perbanyak minum air putih, konsumsi makanan bergizi, dan jangan lupa dukung daya tahan tubuh dengan vitamin bila diperlukan.

Membawa payung, jas hujan, atau jaket ringan bisa jadi kebiasaan kecil yang sangat membantu. Begitu kehujanan, segera ganti pakaian dan keringkan tubuh agar tidak kedinginan.

Baca juga: Jaga Kesehatan di Musim Pancaroba: Dinkes Semarang Bagikan Tips Jitu Cegah ISPA

Selain menjaga kondisi fisik, penting juga memperhatikan suasana hati. Cuaca mendung dan udara dingin terkadang membuat malas beraktivitas atau hanya tetap ingin berdiam diri di kasur. 

Cuaca boleh mendung, tapi semangat jangan ikut redup. Tak apa meluangkan waktu untuk beristirahat, asalkan tetap seimbang. Hal-hal sederhana ini bisa bantu menjaga suasana hati tetap positif dan tubuh tetap kuat menghadapi musim hujan. (*)

Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul Cuaca Enggak Menentu? Begini Cara Jaga Tubuh Agar Tetap Fit