Tips Gizi Seimbang Pada Remaja

Aktivitas fisik berfungsi untuk mengeluarkan energi dari tubuh, lewat gerakan tubuh dan kerja otot rangka. Lakukan minimal 30 menit setiap hari, baik aktivitas ringan, seperti berjalan santai, membaca, menulis, atau latihan peregangan, dan aktivitas sedang, seperti berjalan cepat, berkebun, membersihkan rumah dan mencuci mobil. 

Minum Air 8 Gelas Sehari

60-70 persen dari tubuh manusia terdiri dari air, sehingga minum air penting untuk mencegah dehidrasi atau kekurangan cairan tubuh. Yang paling sehat tentunya air putih yang tidak berasa, berwarna, berbau dan tidak mengandung mikroorganisme berbahaya. 

Manfaat minum air putih 8 gelas setiap hari adalah memelihara fungsi ginjal, mengurangi risiko kanker kandung kemih, memperlancar pencernaan, menjaga kesehatan kulit dan mengontrol kalori.

Tips memenuhi kebutuhan air putih setiap hari, yaitu:

• Minum air putih saat makan atau mengkonsumsi camilan
• Sediakan gelas atau botol berisi air minum di meja atau tas yang Anda bawa saat beraktivitas
• Tambahkan rasa pada air putih agar terasa lebih enak, seperti buah-buahan dalam infused water

Menjaga Berat Badan Ideal

Pantau indeks massa tubuh Anda setiap bulan, yaitu perhitungan jumlah berat badan normal dibagi tinggi dikalikan berat badan seseorang. Kelebihan berat badan atau tubuh yang terlalu kurus bisa menjadi indikator penurunan kesehatan, yang membuat Anda lebih rentan terhadap berbagai penyakit.

Remaja adalah generasi penerus bangsa yang sedang dalam masa pertumbuhan pesat, sehingga membutuhkan asupan gizi yang cukup dan seimbang. Dengan menerapkan kebiasaan makan sehat, rutin berolahraga, dan menjaga gaya hidup aktif, remaja dapat tumbuh menjadi individu yang sehat, kuat, dan berprestasi. Gizi yang baik bukan tentang membatasi makanan, tetapi tentang mengenal kebutuhan tubuh dan memilih asupan yang tepat setiap hari.

Anda tertarik lebih jauh mengenai pengetahuan di atas? Cukup satu langkah, klik pmb.universitastelogorejo.ac.id, daftarkan diri anda di jurusan Kebidanan Universitas Telogorejo Semarang, disana akan diajarkan ilmu kebidanan secara lengkap disertai praktik laboratorium dan praktik klinik yang detail, sehingga nantinya dapat mengembangkan jenis-jenis jasa yang berkaitan dengan kebidanan, dengan begitu masyarakat dengan mudah terfasilitasi dengan baik.

Universitas Telogorejo Semarang berkomitmen mendidik mahasiswa nya untuk menjadi tenaga kesehatan yang profesional dan berkarakter, sehingga dapat bersaing dan menyesuaikan diri dengan perkembangan yang terjadi di masyarakat.

Ditunjang dengan gedung megah yang terletak di jalan Arteri Yos Sudarso/ Puri Anjasmoro dan peralatan laboratorium yang lengkap, dosen yang berkualitas serta kurikulum pendidikan terkini, menjadikan bidan-bidan lulusan  Universitas Telogorejo Semarang dapat mudah bersaing menjadi enterpreneur yang handal dan berkembang. (***)