10 Makanan yang Mempercepat Penuaan Menurut Ahli Gizi

Selain itu, makanan ini juga berkontribusi pada penambahan berat badan dan peradangan

10 Makanan yang Mempercepat Penuaan Menurut Ahli Gizi
Net
Meniriskan gorengan dengan kertas koran. 

5. Alkohol

Kulit harus terhidrasi dengan baik untuk mempertahankan kekencangan dan elastisitasnya. Oleh karena itu, kita harus menghindari semua hal yang dapat mengurangi cadangan air dalam kulit.

Selain kebersihan tempat tidur, minum alkohol juga mempengaruhi kulit wajah.

Banyak penelitian telah membuktikan kurang tidur dan dehidrasi dapat berdampak pada munculnya garis-garis halus dan keriput.

"Minum alkohol dapat membuat kita mengantuk pada awalnya, tetapi ada efek ke depan yang dapat mengurangi kualitas tidur," kata Keith-Thomas Ayoob.

"Satu atau dua gelas baik-baik saja, tetapi lebih dari itu juga berefek negatif pada hati, yang merupakan organ detoks tubuh," tambahnya.

6. Gorengan

Gorengan memang makanan yang lezat. Tapi, makanan ini justru mempercepat datangnya penuaan.

Gorengan mengandung gizi yang rendah. Selain itu, minyak yang dipakai untuk menggoreng mengandung lemak trans.

Meskipun banyak minyak yang kini mengandung lemak trans rendah, tapi minyak goreng dapat menimbulkan penambahan berat badan.

Hampir semuanya memiliki kalori yang tinggi. Keith-Thomas Ayoob mengatakan penambahan lemak di tubuh berefek negatif pada kulit.

Inilah yang akhirnya membuat kita terlihat cepat menua.

7. Minuman tinggi gula

Selain minuman bersoda, minuman yang mengandung tinggi gula juga tak baik untuk tubuh kita.

Menurut Keith-Thomas Ayoob, minuman bersoda mengandung asam fosfat, yang dapat mempercepat erosi pada email gigi.

"Gigi yang buruk akan membuatmu tampak lebih tua darimu, dan semua kalori kosong itu juga tidak bermanfaat untukmu," paparnya.

Sebagai alternatif pengganti gula, Keith-Thomas Ayoob, menyarankan kita untuk menggantinya dengan stefia.

Stefia merupakan pemanis alami tanpa kalori. Pemanis ini tidak berkontribusi pada kerusakan gigi. Bahkan, senyawa di dalamnya juga mengandung zar anti bakteri.

8. Lemak jenuh

Diet tinggi daging merah, susu, dan keju dapat membuat kita terlihat lebih tua dari usia sebenarnya.

Menurut Rebecca Lewis, ahli nutrisi dari HelloFresh, makanan tersebut mengandung lemak jenuh yang dapat mempercepat penuaan.

"Konsumsi lemak jenuh berlebihan, terutama ketika dikombinasikan dengan makanan tinggi gula, akan berkontribusi pada peradangan," papar dia.

Selain itu, Rebecca menjelaskan diet yang tinggi lemak dan gula akan menyebabkan kenaikan berat badan.

Secara tak langsung, makanan tersebut juga mengakibatkan peradangan di tubuh. Mengenal Jenis Lemak yang Paling Jahat

9. Krim kopi tanpa susu

Lemak trans mampu menciptakan radikal bebas yang membuat plak pada arteri. Mengonsumsi makanan yang mengandung lemak trans secara teratur, dapat menyebabkan masalah pada peredaran darah dan kesehatan jantung.

Salah satu bahan makanan yang mengandung lemak trans ini adalah krim kopi non-dairy atau krim kopi yang tak mengandung produk susu.

Keith-Thomas Ayoob mengatakan, hal ini tentu akan berakibat buruk pada penuaan. Dengan mengonsumsi bahan makanan tersebut, proses penuaan akan terjadi lebih cepat.

10. Popcorn

Menonton film sembari menikmat popcorn menang lezat. Tapi, popcorn mengandung garam dan lemak trans yang tinggi. Apalagi, jika popcorn tersebut dimasak dengan mentega berlebih. Sebagai alterntif, kita bisa memasak popocorn dengan minyak yang rendah kalori dan lemak. (*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "10 Makanan yang Mempercepat Penuaan"

Editor: muslimah
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved