7 Tips Menjaga Kesehatan Jiwa Saat Wabah Virus Corona

TRIBUNJATENG.COM - Berikut 7 tips menjaga kesehatan jiwa saat wabah virus corona.

Untuk sebagian orang wabah virus corona bisa memicu stress.

Apalagi WHO telah menetapkan virus yang disebut covid-19 ini sebagai pandemi.

Oleh sebab itu inilah tips dari Perhimpunan Dokter Spesialis Kedokteran Jiwa Indonesia (PDSKJI) untuk menjaga kesehatan jiwa selama wabah virus corona.

• Peruntungan Shio Hari Ini Sabtu 21 Maret 2020, Tahun Tikus Logam Imlek 2571

• 5 Tips Membantu Orangtua Saat Isolasi Diri Cegah Virus Corona

• Dikabarkan Segera Lamaran, Gading Marten Tinggalkan Komentar Romantis di Postingan Juria Hartmans

• Lindungi Aisha yang Rentan Terpapar Virus Corona, Denada Terpaksa Tolak Pekerjaan Penting

Berikut 7 tips menjaga kesehatan jiwa saat wabah virus corona menurut PDSKJI:

1. Kecemasan

Merasakan cemas, sedih stres, bingung takut dan marah adalah perasaan normal saat menghadapi krisis.

Berbicara dengan orang yang dapat dipercayai dapat meredakan perasaan tersebut.

Contohnya keluarga, sahabat maupun kerabat terdekat.

2. Di Rumah Saja

Apabila harus tinggal di rumah, jagalah pola hidup sehat.

Seperti makan makanan bergizi, tidur cukup, dan olahraga teratur.

Serta lakukan kontak sosial secara teratur dengan orang yang dikasihi.

Komunikasi dapat dilakukan melalui telepon atau alat komunikasi lainnya.

3. Alkohol dan Rokok

Jangan merokok, minum alkohol atau narkoba untuk mengatasi perasaan yang tidak nyaman.

Apabila Anda merasakan stres atau perasaan yang tidak nyaman,

segera berkonsultasi dengan profesional kesehatan jiwa seperti psikiater atau lainnya.

Konsultasi dilakukan agar Anda segera mendapatkan pertolongan yang cepat dan tepat.

4. Memilah Informasi

Dapatkan informasi yang akurat dari sumber terpercaya.

Serta lakukan pencegahan/penanganan yang dianjurkan.

Membaca berita dari sumber yang keliru bisa menambah kecemasan.

5. Membatasi Informasi

Kurangi kecemasan dengan membatasi menonton, membaca atau mendengarkan informasi yang berlebihan.

Mengambil jarak sejenak dari infoemais yang berlebihan lebih baik.

6. Atasi Emosi

Gunakan keterampilan mengatasi emosi di waktu yang lampau.

Mengatasi emosi diperlukan untuk mengatasi perasaan tak nyaman saat ini.

7. Pertolongan profesional.

Untuk mengatasi gejala kecemasan atau gangguan mental lainnya,

Psikiater Indonesia siap memberikan dukungan kesehata jiwa dan psikososial karena wabah Covid-19.

Apabila Anda mengalami gejala tersebut hubungi website www.pdskji.org atau email pp_pdskji@yahoo.com.

Itulah 7 tips dari PDSKJI untuk menjaga kesehatan mental Anda selama wabah virus corona.

Selain menjaga kesehatan mental, berikut juga tips yang diberikan CDC untuk mencegah tertularnya virus corona:

1. Tetap di rumah kecuali untuk mendapatkan perawatan medis.

2. Hindari area publik dan transportasi umum

3. Memisahkan diri dari orang lain dan hewan di rumah

4. Batasi kontak dengan hewan peliharaan dan hewan

5. Jika memungkinkan, mintalah orang yang tinggal serumah untuk merawat hewan peliharaan ketika Anda sakit.

6. Sering mencuci tangan dengan sabun dan air selama 20 detik.

7. Hindari penggunaan barang bersama-sama. (tribunjateng/non)

TONTON JUGA DAN SUBSCRIBE

• Harusnya Isolasi Mandiri, Ibu di Solo Ini Malah Rewang dan ke Pasar, Kini 17 Rumah Diisolasi

• Robby Purba Posting Soal Kekecewaannya pada Ningsih Tinampi: Saya Harap Ini Sampai ke Ibu Ningsih

• Kompol Zaenul Kapolsek Pertama di Polrestabes Semarang Bergelar Doktor : Almarhum Pasti Tersenyum

• Diyakini Cegah Corona, Warga Semarang Buru Obat Ini Sebagai Ganti Avigan dan Chloroquine