Berita Kesehatan
Akhir-akhir Ini Merasa Tubuh Gampang Lelah? Yuk Simak Sebab dan Cara Mengatasinya
Kondisi itu umum terjadi, namun jika kamu mengalaminya terlalu sering atau bahkan setiap hari, mungkin ada gangguan kesehatan tersembunyi
lihat foto
TRIBUNJATENG.COM - Ada kalanya kita merasa dialiri energi yang luar biasa, tapi di waktu lainnya tubuh terasa lelah, ngantuk dan tak bersemangat.
Rasanya hanya ingin rebahan meski sudah minum beberapa gelas kopi.
Kondisi itu umum terjadi, namun jika kamu mengalaminya terlalu sering atau bahkan setiap hari, mungkin ada gangguan kesehatan tersembunyi.
Direktur Medis untuk Pusat Pengobatan Fungsional di Klinik Cleveland di Ohio, Elizabeth Bradley, M.D., menyebutkan beberapa kemungkinan penyebabnya, seperti dilansir Parade.
• Prediksi Real Madrid Vs Real Valladolid La Liga Spanyol, H2H, Susunan Pemain dan Link Live Streaming
• Ternyata Ada 8 Jenderal yang Akan Diculik G30S/PKI, Brigjen Ahmad Soekendro Lolos di Detik Terakhir
• Anggota DPRD Kota Semarang Meninggal Dunia karena Covid-19, Sempat Dirawat di Dua Rumah Sakit
• Anggota DPRD Kota Semarang Wisnu Pudjonggo Wafat Karena Covid, Keluarga:Almarhum Ada Penyakit Bawaan
1. Pola makan
Makanan adalah sumber energi tubuh, sehingga apa yang kita makan akan berdampak pada energi yang dimiliki tubuh.
Beberapa makanan dan minuman yang kita konsumsi dapat menimbulkan kelelahan berkepanjangan, di antaranya:
- Terlalu banyak makanan cepat saji yang tinggi lemak dan rendah serat.
Sebuah studi berskala besar menyebutkan bahwa pola makan tinggi lemak jenuh berkaitan dengan diabetes, sembelit, dan masalah kesehatan lainnya yang secara dramatis dapat memengaruhi energi tubuh.
- Minum kopi.
Bagi sebagian orang, kopi dapat mengganggu tidur malam sehingga membuat mereka lesu di keesokan harinya.
- Ngemil sebelum tidur.
Tidur dalam keadaan lapar memang mengganggu. Jika memang harus ngemil larut malam, pilih karbohidrat tinggi nutrisi, seperti buah yang dipadukan dengan yogurt atau keju rendah lemak. Camilan ini membuat kenyang tanpa tanpa menyebabkan lonjakan gula darah.
- Minum alkohol.
Penelitian menunjukkan bahwa saat tubuh memproses alkohol akan menstimulasi bagian otak yang dapat menyebabkan kita terjaga sepanjang malam dan mengganggu siklus tidur REM dan non-REM yang di utuhkan untuk segar di pagi hari.
