Berita Kesehatan
Berasa Lesu Saat Menstruasi? Ini Asupan Makanan yang Bisa Membantu Memulihkannya
Berikut adalah asupan makanan yang bisa kamu konsumsi saat menstruasi, agar tak mudah lesu
lihat foto
Berasa Lesu Saat Menstruasi? Ini Asupan Makanan yang Bisa Membantu Memulihkannya
TRIBUNJATENG.COM - Saat menstruasi datang banyak wanita merasa lemas, lesu dan nyeri. Hal ini kerap kali mengganggu aktivitas harian yang seringnya berakibat pada produktivitas harian.
Certified Sports Nutritionist Nutrition & Menstrual Cycle, Irtya, mengatakan, saat menstruasi, tubuh akan mengeluarkan zat besi bersamaan dengan darah.
“Ketika terjadi menstruasi otomatis zat besi dalam tubuh berkurang, otomatis kalau enggak cukup memepengaruhi ke performa kita,” ungkap Irtya dalam diskusi yang digelar di Fitnes Embassy, Cibulan Raya, Jakarta Selatan, belum lama ini.
Untuk itu dibutuhkan asupan yang tepat saat wanita sedang menstruasi.
Baca juga: Kamu termasuk? Berikut 5 Kelompok Prioritas Vaksinasi Covid-19 Tahap Kedua
Baca juga: Cara Menyeimbangkan Asam Lambung Penyebab Maag, Ini Makanan yang Bisa Dikonsumsi
Baca juga: Jika 4 Ciri-ciri Ini Muncul, Itu Berarti Serangan Jantung, Jangan Diabaikan!
Memenuhi asupan tak hanya dengan mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi yang tinggi, namun juga melengkapi semua kebutuhan nutrisi harian.
“You are what you eat, apa yang kamu makan itu yang terjadi di tubuh kamu,” ujarnya.
Berikut adalah asupan makanan yang bisa kamu konsumsi saat menstruasi, agar tak mudah lesu.
1. Kalsium
Dalam satu hari, kamu memerlukan 1000 mg kalsium.
| 17 Makanan Penunjang Suami Jadi Kuat di Ranjang, Dari Bayam Hingga Kopi |
|
|---|
| Hindari 4 Makanan Ini karena Bisa Memicu Stroke |
|
|---|
| Apa Itu Turun Peranakan? Yuk Kenali Gejala, Penyabab dan Cara Mencegahnya |
|
|---|
| Lagi Radang Tenggorokan Masih Nekat Melahap 4 Makanan Ini? Jangan Coba-coba Deh |
|
|---|
| Cara Menyeimbangkan Asam Lambung Penyebab Maag, Ini Makanan yang Bisa Dikonsumsi |
|
|---|
