Daftar Makanan yang Disarankan WHO saat Pandemi Covid-19, Tak Cuma Susu Tertentu

TRIBUNJATENG.COM – Beberapa waktu lalu  viral video masyarakat berebut produk minuman susu beruang di supermarket.

Mereka percaya susu tersebut bisa mencegah dari terinfeksi virus Covid-19.

Akibatnya kini di pasaran susu tersebut menjadi langka dan harganya pun melonjak.

Nyatanya, tak melulu susu bermerek tersebut yang direbutkan, tetapi WHO menyarankan makan makanan sehat berikut ini saat pandemi Covid-19.

Karena nutrisi dan hidrasi yang tepat sangat penting untuk menjaga daya tabah tubuh di tengah wabah Covid-19 ini.

Untuk membantu tubuh mendapatkan vitamin, mineral, serat, protein, dan antioksidan, maka kita diharapkan mengonsumsi makanan segara dan tidak diproses.

Baca juga: Bermanfaat Menjaga Imun dan Hangatkan Badan, Ini Resep Bandrek Jahe Merah, Dulu Minuman Para Sultan

Baca juga: BERITA LENGKAP : Mayat Wanita Penghuni Kos Mewah di Semarang Ditemukan Membusuk

Sementara itu, asupan gula, lemak, dan garam pun sebaiknya dibatasi guna menurunkan risiko berbagai penyakit yang berbahaya.

Menurut laman World Health Organization (WHO), berikut ini makanan yang harus dikonsumsi selama pandemi Covid-19:

Makanan segar dan tidak diproses

WHO merekomendasikan untuk makan makanan seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, daging, telur, ikan, dan susu, guna menjaga kesehatan di tengah pandemi.

Untuk menjaga kandungan nutrisinya agar tidak hilang, maka masaklah sayuran dengan suhu dan waktu yang cukup.

WHO juga menyarankan agar mengonsumsi 4 porsi buah, 5 porsi sayuran, 180 gram biji-bijian, dan kacang-kacangan setiap hari.

Sedangkan konsumsi daging merah disarankan dua kali setiap minggunya, sedangkan daging unggas dikonsumsi dua hingga tiga kali setiap minggunya.

Pilihlah sayuran mentah dan buah segar untuk camilang, daripada makanan manis yang tinggi gula dan makanan berlemak.

Minum air putih yang cukup