Daftar Makanan yang Disarankan WHO saat Pandemi Covid-19, Tak Cuma Susu Tertentu

Bagaimana pun, air sangat penting untuk kesehatan tubuh.

Air memiliki tugas mengangkut nutrisi dan senyawa dalam darah, mengatur suhu tubuh, membuang limbah, serta melumasi bantalan sendi.

Untuk menjaga tubuh agar tetap fit dan bugar selama pandemi Covid-19, cobalah untuk minum delapan hingga sepuluh gelas air setiap hari.

 Asupan air pun bisa didapat melalui buah dan sayuran yang memiliki kandungan air yang melimpah, meski air mineral tetap merupakan pilihan terbaik.

Tetapi, hindari mengonsumsi jus buah atau minuman ringan karena kandungan gulanya yang tinggi.

Batasi makanan berlemak

WHO juga menyarankan untuk menghindari konsumsi makanan yang tinggi lemak jenuh, seperti daging berlemak, mentega, minyak kelapa, krim, dan keju.

Hal tersebut dimaksudkan untuk menghindari efek negatif dari makanan tersebut terhadap kesehatan.

Bila tetap ingin mengonsumsi daging, maka pilihlah daging putih, seperti ikan dan unggas, karena kandungan lemaknya lebih rendah dibandingkan dengan daging merah.

Tidak hanya lemak jenuh, lemak trans pun harus dihindari.

Lemak trans biasanya terdapat dalam makanan olahan dan makanan cepat saji.

Batasi asupan garam dan gula

Saat memasak dan menyiapkan makanan, WHO juga menyarankan untuk membatasi penggunaan garam dan gula.

Asupan garam sebaiknya dibatasi hingga kurang dari 5 gram atau satu sendok teh per hari.

Minuman ringan dan minuman bersoda juga harus dihindari, guna mengurangi gula.