7 Makanan Ini Miliki Kadar Vitamin D Tinggi, Bagus Dikonsumsi untuk Jaga Imun di Masa Pandemi

Meskipun begitu, hendaknya jangan terlalu sering mengonsumsi tuna kalengan.

Sebab, tuna kalengan mengandung methylmercury, yakni racun yang ditemukan pada banyak jenis ikan.

Jika menumpuk di tubuh, maka dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius.

6. Jamur

Jamur dapat mensintesis vitamin ini saat terkena sinar UV, dan menghasilkan vitamin D2.

Di mana vitamin D2 berperan penting membantu meningkatkan kadar vitamin D dalam darah.

Pastikan, saat akan mengonsumsi jamur,  memilih jamur yang tumbuh dengan sinar matahari cukup.

Karena jamur yang ditanam secara komersial sering ditanam dalam gelap dan mengandung sedikit D2.

7. Sumber makanan lainnya

Selain keenam jenis makanan di atas, ada pun sumber vitamin lainnya yakni:

 - Susu sapi yang setiap cangkirnya atau 237 ml mengandung 115-130 IU vitamin D.

- Bagi yang alergi produk hewani, kamu bisa mengonsumi susu kedelai. Setiap cangkirnya mengandung 107-117 IU vitamin D.

- Apabila intoleran dengan laktosa, sebaiknya konsumsilah jus jeruk yang setiap cangkirnya diperkaya 100 IU vitamin D.

- Oatmeal dan sereal tertentu diperkaya dengan vitamin D.

Melihat ulasan di atas, ternyata banyak ya sumber makanan yang tinggi akan vitamin D.

Yuk penuhi kebutuhan vitamin D supaya imunitas kita juga terjaga dengan baik. (*)

Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul Ini Dia Daftar 7 Makanan Sehat yang Memiliki Kadar Vitamin D Tinggi

Baca juga: Keseruan Semifinal Euro 2020 Buat Eks Dokter Chelsea Ini Lupakan Konflik dengan Jose Mourinho