Menu Diet Sehat, Turunkan Berat Badan tanpa Kurangi Makan, Perhatikan Pula Cara Mengunyah Makanan

Melewatkan sarapan untuk menurunkan berat badan merupakan hal yang keliru.

Sarapan merupakan waktu makan yang paling penting dan tidak boleh diabaikan.

Kita perlu mengisi bahan bakar bagi tubuh dengan sarapan.

Ketika melewatkan sarapan, tentu akan membuat lapar pada waktu makan siang. Hal inilah yang menimbulkan kita makan berlebihan dan memilih makanan yang tidak sehat.

Melewatkan sarapan juga bisa memperlambat metabolisme tubuh, sehingga sarapan diperlukan dalam waktu satu jam setelah bangun tidur.

2. Minum teh hijau

Teh hijau mengandung antioksidan yang dapat membantu membuang racun dan meningkatkan kesehatan secara menyeluruh.

Minum teh hijau yang teratur tentu dapat menghasilkan 400 kalori ekstra yang terbakar dalam seminggu.

3. Mengunyah secara lambat

Jika kita mengunyah secara lambat, maka kalori yang masuk cenderung rendah.

Mengunyah secara perlahan dapat mencegah kita untuk makan terlalu banyak.

Tidak hanya itu, cara ini juga dapat memfasilitasi pencernaan yang tepat dan membatasi porsi makan kita.

Disarankan untuk mengunyah makanan sekitar 35 hingga 50 kali per suap.

4. Makanan seimbang

Setiap makanan yang kita konsumsi, sudah seharusnya mengandung protein, karbohidrat, dan lemak sehat.