Menu Diet Sehat, Turunkan Berat Badan tanpa Kurangi Makan, Perhatikan Pula Cara Mengunyah Makanan

TRIBUNJATENG.COM - Bisa Gak ya mendapatkan tubuh langsing tapi tidak mengurangi porsi makan yang bikin kelaparan?

Adakah menu diet praktis cara mencapai berat badan ideal yang lebih mudah?

Coba ikuti menu diet praktis ini dimana diet tidak perlu mengurangi porsi makan.

Makanya, menu diet praktis ini dicari dan diikuti banyak orang.

Menu diet praktis ini soalnya bikin nutrisi dalam tubuh tidak akan berkurang.

Baca juga: Tiga Pilihan Menu Diet Paling Dicari Selama Pandemi Covid-19, Tetap Imbangi Olahraga Ya

Baca juga: Menu Diet Cepat dalam Seminggu, Catat! 4 Buah dan Sayur Ini Ternyata Harus Dihindari

Baca juga: Menu Diet Telur, Dalam 7 Hari Berat Badan Turun 5 kg, Simak Panduannya

Menu diet praktis ini cukup mengikuti 5 hal berikut ini.

Menu Diet Praktis

Memiliki tubuh yang ramping dan ideal tentu menjadi dambaan setiap orang.

Tak heran bila banyak orang yang lantas mencari cara untuk menurunkan berat badan yang berlebih.

Bahkan, tak sedikit pula yang rela diet secara ketat untuk bisa menurunkan berat badan dengan waktu yang cepat.

Namun sayangnya, beberapa diet yang ketat justru bisa menyebabkan masalah.

Ya, jika kita melakukan diet ketat, tentu nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh akan berkurang dan menyebabkan fisik rentan terkena penyakit.

Meski begitu, tak perlu khawatir, kita bisa lo menurunkan berat badan tanpa perlu diet.

Seperti apa caranya?

Melansir dari Stylecraze, berikut ini cara sederhana yang bisa Moms lakukan untuk menurunkan berat badan tanpa diet.

1. Sarapan

Melewatkan sarapan untuk menurunkan berat badan merupakan hal yang keliru.

Sarapan merupakan waktu makan yang paling penting dan tidak boleh diabaikan.

Kita perlu mengisi bahan bakar bagi tubuh dengan sarapan.

Ketika melewatkan sarapan, tentu akan membuat lapar pada waktu makan siang. Hal inilah yang menimbulkan kita makan berlebihan dan memilih makanan yang tidak sehat.

Melewatkan sarapan juga bisa memperlambat metabolisme tubuh, sehingga sarapan diperlukan dalam waktu satu jam setelah bangun tidur.

2. Minum teh hijau

Teh hijau mengandung antioksidan yang dapat membantu membuang racun dan meningkatkan kesehatan secara menyeluruh.

Minum teh hijau yang teratur tentu dapat menghasilkan 400 kalori ekstra yang terbakar dalam seminggu.

3. Mengunyah secara lambat

Jika kita mengunyah secara lambat, maka kalori yang masuk cenderung rendah.

Mengunyah secara perlahan dapat mencegah kita untuk makan terlalu banyak.

Tidak hanya itu, cara ini juga dapat memfasilitasi pencernaan yang tepat dan membatasi porsi makan kita.

Disarankan untuk mengunyah makanan sekitar 35 hingga 50 kali per suap.

4. Makanan seimbang

Setiap makanan yang kita konsumsi, sudah seharusnya mengandung protein, karbohidrat, dan lemak sehat.

Kita perlu memenuhi kebutuhan gizi yang cukup setiap harinya.

Makanan dengan gizi seimbang mampu menyediakan energi, membuang racun dalam tubuh, meningkatkan kekebalan dan meningkatkan kesehatan secara menyeluruh.

5. Mengonsumsi buah, sayuran, dan biji-bijian

Buah dan sayuran rendah kalori sebaiknya dikonsumsi lebih banyak daripada makanan yang tinggi lemak dan kalori.

Mengonsumsi lima sayuran berbeda dan tiga buah yang berbeda juga setiap hari perlu dilakukan.

Hal itu dilakukan untuk mencukupi kebutuhan vitamin, mineral, fitonutrien, dan serat.

Kita juga bisa memasukkan biji-bijian agar menyediakan serat yang sangat dibutuhkan, sehingga membuat Moms merasa kenyang untuk waktu yang lebih lama. (Sajian Sedap)