Menu Makan Malam Sehat Untuk Ibu Hamil

TRIBUNJATENG.COM – Bagi ibu hamil, tidak mudah menentukan menu makan malam meskipun kondisi perut terasa lapar.

Mual dan muntah tidak hanya dialami pada pagi hari atau yang biasa disebut dengan morning sickness.

Mual dan muntah juga bisa dirasakan ibu hamil pada siang, sore bahkan malam hari.

Baca juga: Buah Jambu Biji Kaya Manfaat Untuk Ibu Hamil dan Janin yang Sehat

Baca juga: Cara Ampuh Hilangkan Mual Pada Ibu Hamil di Pagi dan Malam Hari

Baca juga: 10 Manfaat Bengkoang Menjaga Ibu Hamil dan Bayi Tumbuh Sehat

Baca juga: Ibu Hamil Berbahayakah Bila Berhubungan Intim? Ini Penjelasannya

Sayangnya, meski merasa mual bahkan mengalami muntah ibu hamil harus tetap mengkonsumsi makanan untuk memenuhi kebutuhan gizi dan nutrisi ibu hamil dan janin dalam kandungan.

Pada malam hari, seringkali ibu hamil mengalami rasa lapar.

Berikut beberapa menu makan malam sehat yang bisa dikonsumsi ibu hamil:

1.       Salad

Salad identik dengan sayuran maupun buah-buahan dengan berbagai kandungan gizi dan nutrisi yang sangat baik bagi Kesehatan ibu hamil dan janin dalam kandungan.

Selain nikmat dan tidak mudah menimbulkan rasa mual, ibu hamil bisa mendapatkan asupan nutrisi yang cukup dari masing-masing sayuran dan buah-buahan yang dikonsumsi.

Salad juga merupakan menu makanan yang cukup ringan namun mengenyangkan, yang bisa menjaga berat badan ibu hamil.

2.       Olahan Tahu

Tahu berbahan dasar kedelai memiliki nutrisi baik yang dibutuhkan oleh tubuh.

Rasa mual dan muntah yang dialami ibu hamil, bisa diatasi dengan mengkonsumsi tahu yang diolah sesuai keinginan.

Tahu sendiri merupakan makanan yang cukup ringan dan tidak memiliki aroma yang menyengat.

Sehingga, mengkonsumsi olahan tahu sangat baik dikonsumsi ibu hamil pada malam hari.

3.       Omelet

Omelet dengan bahan utama telur, sangat baik dikonsumsi ibu hamil.

Tambahan sayuran seperti wortel maupun keju atau potongan daging, memiliki kandungan nutrisi dan gizi yang sangat baik bagi ibu hamil dan perkembangan janin dalam kandungan.

Sehingga, ibu hamil tidak perlu khawatir kekurangan asupan gizi saat merasa lapar di malam hari demi Kesehatan ibu hamil dan janin. (aya/tribunjateng.com)

Baca juga: 4000 ODGJ di Kebumen, Efek Banyak Mimpi tak Kesampaian

Baca juga: Peringati HDKD, Imigrasi Semarang Bagikan Paket Sembako ke Warga Terdampak Pandemi

Baca juga: Susi Senang Produknya Laris Manis di Festival Pasar Sehat UMKM Semarang: Sehari Kantongi Rp 3 Juta

Baca juga: Satlantas Polres Karanganyar Amankan Satu Mobil Knalpot Brong, Suaranya Meledak-ledak