Apa Penyebab Obesitas dan Bagaimana Cara Mencegahnya?

"Ini adalah angka yang diperoleh dengan membagi berat badan seseorang dalam kilogram dengan kuadrat tinggi badan mereka dalam meter," jelasnya.

Jika Anda memiliki BMI 30 ke atas, ini bisa dianggap dalam kisaran obesitas.

Namun Viona menegaskan, hal ini perlu diperhatikan dengan teliti. Sebab, tak semua orang yang memiliki BMI lebih dari 30 mengalami obesitas, begitu pun sebaliknya.

Cara mencegah obesitas

Kabar baiknya, obesitas dapat kita dicegah.

Beberapa cara mencegah obesitas antara lain:

- Menjaga pola hidup sehat dengan olahraga. Rekomendasi olahraga intensitas sedang minimal 30 menit dalam lima kali seminggu.

- Menjaga pola makan sehat, yaitu konsumsi makanan yang minimal mengandung makanan olahan dan fokus pada makanan utuh. Viana merekomendasikan makanan seperti protein tanpa lemak, biji-bijian, sayuran, dan buah-buahan untuk dikonsumsi secara rutin. (*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Ketahui Penyebab Obesitas dan Cara Mencegahnya"

Baca juga: Stres Bisa Timbulkan Sakit Kepala, Mitos atau Fakta?