OPINI : Tingkatkan Produktivitas Kerja dengan Self-Healing

Melainkan dengan menyembuhkan dan mengeluarkan perasaan dan emosi yang terpendam di dalam tubuh, yaitu berupa emosi-emosi negatif yang menimbulkan stres serta depresi.

Dari salah satu jurnal menulis bahwa salah satu upaya untuk menurunkan tingkat stres dapat dilakukan dengan self-healing. Selanjutnya sebuah penelitian menyebutkan bahwa setiap orang mampu menyembuhkan diri sendiri dengan prosentase keberhasilan mencapai 18-75 persen.

Seroang Psikolog Diana Rahmasari, penulis buku Self-Healing Is Knowing Your Own Self, dalam bukunya menyebutkan bahwa kondisi psikologis yang buruk akan mempengaruhi segala aspek baik kognitif, perilaku, sampai keadaan fisiologis individu. Individu perlu sekali menyelesaikan dirinya sendiri untuk penyeimbangan pada kondisi psikologisnya yaitu dengan self-healing.

Nah sehingga dipastikan bahwa setiap karyawan bisa self-healing, cara ampuh untuk menghasilkan kondisi mental yang baik. Kondisi mental yang baik dapat meningkatkan mood yang baik ketika bekerja.

Beberapa metode self-healing sebagai strategi untuk meningkatkan produktivitas pekerjaan, dilansir dari buku Self-Healing Is Knowing Your Own Self:

Lakukan Me time

Me time salah satu cara ampuh dalam self-healing. Me time atau meluangkan waktu pada diri sendiri sangat berguna untuk seseorang dalam menyembuhkan suatu pikiran dan emosi-emosi negatif yang ia rasakan.

Meluangkan waktu pada diri sendiri, memberi waktu pada seseorang untuk bebas dan melakukan hal-hal yang ia sukai, seperti melakukan hobi-hobi yang belum terealisasikan karena aktivitas padat. Cobalah untuk melakukan me time seminggu sekali.

Possitive Self-Talk

Possitive Self-talk atau pembicaraan internal yang positif pada diri seseorang mengenai kehidupan di dunia dan kehidupan diri sendiri adalah cara ampuh dalam proses self-healing. Manfaat possitive self talk dapat membantu seseorang dalam memotivasi kinerja.

Hal ini diungkapkan oleh Chroni (2007) yang menyebutkan bahwa self-talk adalah dialog eksternal ataupun internal yang diterapkan untuk memberikan instruksi dan penguatan pada kinerja seseorang selama melakukan pekerjaan.

Melakukan positif dialog dengan diri sendiri dapat mengubah suasana hati yang positif ketika dalam keadaan lelah. Cobalah untuk melakukan dialog dengan kalimat dan kata-kata yang positif untuk meningkatkan motivasi dalam diri.

Mindfullness

Mindfulless merupakan kemampuan seseorang yang secara sadar sepenuhnya pada suatu pengalaman dibawa dengan cara yang lembut, tanpa penghakiman, dan penuh dengan penerimaan.

Mindfulness dapat membantu seseorang untuk menurunkan stres dan meningkatkan konsep diri yaitu dengan lebih mengenal diri serta potensi yang dimiliki. Mindfullness bisa dilakukan dengan berbagai cara, salah satunya dengan mencari tempat yang sekiranya tenang, kemudian memejamkan mata.