5 Jenis Makanan Ini Efektif Menurunkan Berat Badan Secara Alami

TRIBUNJATENG.COM - Puasa menjadi salah satu cara menurunkan berat badan secara alami.

Namun, terkadang berat badan malah bertambah karena pola makan yang salah saat puasa.

Agar puasa efektif menurunkan berat badan, coba ubah pola makan dengan konsumsi makanan berikut ini.

Ketika ingin menurunkan berat badan, ada beberapa jenis makanan tertentu yang harus kita hindari.

Misalnya, makanan tinggi gula, makanan mengandung karbohidrat olahan, makanan dengan zat tepung, dan sejenisnya.

Namun, adakah makanan tertentu yang membantu menurunkan berat badan? Menurut ahli diet Julia Zumpano, memang ada beberapa jenis makanan yang bisa membantu menurunkan berat badan.

"Daripada membatasi makanan, sebaiknya kita berfokus pada makanan bergisi," ucapnya.

Makanan menurunkan berat badan Jika Anda ingin menurunkan berat badan, berikut makanan yang direkomendasikan:

1. Buah-buahan

Makanan yang wajib dikonsumsi untuk menurunkan berat badan adalah buah-buahan. Selain menjadi pilihan yang bagus untuk smoothie atau makanan ringan, buah-buahan juga mengandung banyak vitamin dan antioksidan. Pilih buah-buahan seperti apel, blueberry, pisang, jeruk, stroberi, dan nanas.

“Buah bisa tinggi gula dan karbohidrat alami, tetapi kontrol porsi adalah kuncinya,” kata Zumpano.

2. Sayuran

Makanan lain yang bisa membantu menurunkan berat badan adalah sayuran. Untuk konsumsi sayuran, Anda busa memilih bayam, brokoli, kubis, kacang polong dan kembang kol, yang kaya akan serat. Serat bisa membuat Anda kenyang lebih lama sehingga mengurangi keinginan makan.

“Perlu diingat bahwa sayuran adalah kelompok makanan berkalori paling rendah, rata-rata menyediakan 25 kalori per porsi," ucap Zumpano.

3. Biji-bijian utuh