Ampuh Turunkan Gula Darah Berikut 6 Makanan Menyehatkan Bagi Penderita Diabetes

Ampuh Turunkan Gula Darah Berikut 6 Makanan Menyehatkan Bagi Penderita Diabetes

TRIBUNJATENG.COM – Gula darah menjadi perhatian khusus bagi banyak kalangan khususnya bagi lanjut usia.

Hal ini disebabkan adanya ancaman penyakit Diabetes yang cukup mematikan.

Gula darah merupakan gejala utama timbulnya penyakit diabetes pada seseorang.

Tidak hanya hanya menyerang orang tua, diabetes juga bisa dialami oleh anak muda.

Diabetes terjadi ketika tubuh tidak bisa mengelola insulin dengan benar, hal ini dapat menyebabkan penumpukan glukosa pada aliran darah.

Baca juga: 10 Hal yang Harus Diperhatikan Penderita Diabetes untuk Menjaga Gula Darah Tetap Stabil

Baca juga: Bisa Kendalikan Kadar Gula Darah, Ini 3 Jenis Teh yang Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes

Baca juga: Manfaat Kayu Manis Bagi Penderita Diabetes, Bisa Turunkan Kadar Gula Darah

Baca juga: Manfaat Buah Pepaya Dikonsumsi Penderita Diabetes, Ampuh Turunkan Kadar Gula Darah

Glukosa pada aliran darah dapat dikontrol dengan rutin mengkonsumsi makanan tertentu.

Berikut 7 makanan lezat yang ampuh untuk menurunkan kadar gula darah dalam tubuh:

1.              Yoghurt

Yoghurt tanpa campuran apapun termasuk dalam makanan dengan kandungan glikemik yang cukup rendah.

Hal ini baik dikonsumsi oleh pengidap penyakit diabetes.

2.          Roti Gandum

Roti gandum berbeda dengan roti lainnya, jika roti lainnya cenderung mengandung karbohidrat yang dapat memicu lonjakan kadar gula darah hal berbeda pada roti gandum.

Roti gandum memiliki kadar glikemia rendah dan karbohidrat yang lebih rendah.

Hal ini membuat roti gandum mampu memperlambat pencernaan dan mampu membantu menstabilkan kadar gula darah dalam tubuh.

3.          Buah-buahan

Buah-buahan umumnya mengandung banyak air dan serat yang mampu menyeimbangkan kadar gula darah dalam tubuh.

Selain itu, indeks glikemik pada buah-buahan terhitung rendah dibawah angka 55.

Namun, dalam mengkonsumsinya disarankan untuk mengkonsumsi buah-buahan secara utuh dengan tidak mengolahnya seperti jus dengan penambah bahan makanan lainnya.

4.              Oatmeal

Oatmeal memiliki kandungan glikemik dibawah angka 55 sama dengan kacang-kacangan.

Kandungan B-glukan pada oatmeal mampu menguranggi respon glukosa maupun insulin dalam tubuh.

Bagi penderita diabetes khususnya, mengkonsumsi oatmeal tanpa tambahan pemanis atau bahan lain yang memicu lonjakan kadar gula dapat mengurangi lipid atau lemak dalam darah.

5.              Kacang-kacangan

Kacang-kacangan memiliki kandungan glikemik diibawah angka 55.

Kandungan protein nabati yang cukup tinggi, asam lemak tak jenuh, berbagai macam vitamin, flavonoid, kalium, magnesium dan berbagai macam kandungan baik lainnya memiliki manfaat yang cukup besar dalam mengontrol kadar gula darah.

Penderita diabetes khususnya sangat baik mengkonsumsi kacang-kacangan tanpa banyak diolah maupun ditambahkan berbagai macam bahan agar tidak merusak kandungan kacang-kacangan tersebut.

6.              Bawang Putih

Bawang putih memiliki kandungan yang mampu membantu mengurangi kadar gula darah dalam tubuh khususnya bagi pengidap penyakit diabetes.

Dari berbagai macam penelitian yang telah dilakukan, bawang putih mampu membantu mengurangi gula darah dengan cara meningkatkan sensitivitas dan sekresi insulin.

Tidak hanya makanan, pengidap penyakiit Diabetes maupun untuk mengurangi resiko terserang penyakit diabet seseorang harus memiliki pola hidup yang sehat. (aya/tribunjateng.com)

Baca juga: Survei Litbang Kompas, Citra KPK Terendah dalam 5 Tahun Terakhir

Baca juga: Dampak Ketegangan China-Taiwan Lebih Buruk dari Perang Rusia dan Ukraina

Baca juga: Reaksi Bharada E Saat Atasan Memerintah: Tembak Tembak Tembak

Baca juga: Seoul Korea Selatan Dilanda Banjir Bandang, Warga Mengungsi, Kereta Bawah Tanah Lumpuh