Cara Agar Penderita Diabetes Tidak Mudah Lelah

Insulin adalah hormon yang bertugas mengatur kadar gula darah, dan jika tidak diproduksi pada tingkat yang cukup tinggi atau sama sekali, itu dapat menyebabkan kadar gula darah tinggi.

Ada beberapa alasan mengapa kadar insulin dalam tubuh tidak memadai, termasuk di antaranya adalah ;

Makan terlalu banyak
Tidak berolahraga
Stres
Tidak menerima cukup insulin dari pengobatan
Memiliki pompa diabetes yang tidak berfungsi
Memiliki insulin yang tidak efektif dalam mengelola kadar gula darah 
Faktor risiko lain yang harus dipertimbangkan termasuk berat badan, usia, riwayat merokok, kadar kolesterol, dan tingkat tekanan darah. Ini semua dapat berkontribusi pada diabetes.

Untuk seseorang tanpa diabetes, kadar insulin tidak mungkin dipertimbangkan sama sekali.

Inilah sebabnya mengapa dapat membantu untuk menyimpan log makanan dan mencatat tingkat kelelahan atau gejala lain setelah setiap kali makan.

Jika kelelahan umumnya diatur setelah makan, itu bisa menjadi tanda bahwa itu dikaitkan dengan kadar gula darah.

Jika ini terjadi, itu mungkin menunjukkan bahwa seseorang harus menindaklanjuti dengan dokter mereka dan memeriksa kadar gula darah mereka.

Cara Mencegah Lonjakan Gula Darah

Lonjakan gula darah yang menyebabkan kelelahan dapat dihindari menggunakan strategi tertentu, termasuk:

1. Makan makanan seimbang

Dengan menyeimbangkan makronutrien seperti karbohidrat, lemak, dan protein, lonjakan gula darah dapat dihindari.

Makanan terbaik untuk dipilih adalah makanan yang dicerna secara perlahan dan termasuk quinoa, kacang-kacangan, buah segar, dan produk susu. Dengan mengonsumsi jenis makanan ini, kadar gula darah akan naik lebih lambat dan dengan cara yang lebih stabil.

2. Olahraga teratur

Olahraga telah terbukti membantu menjaga kadar gula darah tetap terjaga jika dilakukan secara rutin.

Jenis latihan tidak terlalu penting, dan latihan intensitas tinggi dan intensitas sedang memberikan hasil yang sama. Endokrinologi umumnya merekomendasikan orang berolahraga setelah makan.