Cara Agar Penderita Diabetes Tidak Mudah Lelah

3. Hindari karbohidrat kompleks

Makan karbohidrat olahan seperti roti putih, gula meja, dan sereal sarapan semuanya dapat menyebabkan lonjakan gula darah karena cepat dicerna.

Karbohidrat kompleks, di sisi lain, tidak.

4. Mengonsumsi vitamin dan mineral

Memastikan Anda mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda juga dapat membantu mengontrol kadar gula darah, terutama dalam hal magnesium dan kromium. Penelitian telah menunjukkan bahwa menggabungkan magnesium dengan kromium dapat meningkatkan resistensi insulin dan dengan demikian membantu mengurangi lonjakan kadar gula darah.

5. Hindari stres

Stres dapat memainkan peran besar dalam kadar gula darah. Untuk menghindari lonjakan gula darah yang disebabkan oleh peningkatan tingkat stres, Anda dapat mempraktikkan teknik manajemen stres seperti meditasi, yoga, atau jurnal.