5 Makanan Ampuh Turunkan kadar Gula Darah Lawan Diabetes Sampai Tuntas

5 Makanan Ampuh Turunkan kadar Gula Darah Lawan Diabetes Sampai Tuntas

TRIBUNJATENG.COM – 5 makanan ampuh turunkan kadar gula darah dan lawan diabetes sampai tuntas.

Kadar gula darah menjadi perhatian penting yang harus dikontrol agar tidak menimbulkan atau memperparah penyakit diabetes.

Hal ini disebabkan adanya ancaman penyakit Diabetes yang cukup mematikan.

Gula darah merupakan gejala utama timbulnya penyakit diabetes pada seseorang.

Baca juga: Camilan Manis Aman untuk Penderita Diabetes, Ampuh Kontrol Kadar Gula Darah

Baca juga: 7 Tanda Seseorang Terkena Diabetes

Baca juga: Cemilan Sehat Turunkan Gula Darah Ampuh Sembuhkan Diabetes

Baca juga: Manfaat Wortel untuk Penderita Diabetes

Tidak hanya hanya menyerang orang tua, diabetes juga bisa dialami oleh anak muda.

Diabetes terjadi ketika tubuh tidak bisa mengelola insulin dengan benar, hal ini dapat menyebabkan penumpukan glukosa pada aliran darah.

Glukosa pada aliran darah dapat dikontrol dengan rutin mengkonsumsi makanan tertentu.

Berikut 7 makanan lezat yang ampuh untuk menurunkan kadar gula darah dalam tubuh:

1.              Yoghurt

Yoghurt tanpa campuran apapun termasuk dalam makanan dengan kandungan glikemik yang cukup rendah.

Hal ini baik dikonsumsi oleh pengidap penyakit diabetes.

2.          Buah-buahan

Buah-buahan umumnya mengandung banyak air dan serat yang mampu menyeimbangkan kadar gula darah dalam tubuh.

Selain itu, indeks glikemik pada buah-buahan terhitung rendah dibawah angka 55.

Namun, dalam mengkonsumsinya disarankan untuk mengkonsumsi buah-buahan secara utuh dengan tidak mengolahnya seperti jus dengan penambah bahan makanan lainnya.

3.              Oatmeal

Oatmeal memiliki kandungan glikemik dibawah angka 55 sama dengan kacang-kacangan.

Kandungan B-glukan pada oatmeal mampu menguranggi respon glukosa maupun insulin dalam tubuh.

Bagi penderita diabetes khususnya, mengkonsumsi oatmeal tanpa tambahan pemanis atau bahan lain yang memicu lonjakan kadar gula dapat mengurangi lipid atau lemak dalam darah.

4.              Kacang-kacangan

Kacang-kacangan memiliki kandungan glikemik diibawah angka 55.

Kandungan protein nabati yang cukup tinggi, asam lemak tak jenuh, berbagai macam vitamin, flavonoid, kalium, magnesium dan berbagai macam kandungan baik lainnya memiliki manfaat yang cukup besar dalam mengontrol kadar gula darah.

Penderita diabetes khususnya sangat baik mengkonsumsi kacang-kacangan tanpa banyak diolah maupun ditambahkan berbagai macam bahan agar tidak merusak kandungan kacang-kacangan tersebut.

5.              Bawang Putih

Bawang putih memiliki kandungan yang mampu membantu mengurangi kadar gula darah dalam tubuh khususnya bagi pengidap penyakit diabetes.

Dari berbagai macam penelitian yang telah dilakukan, bawang putih mampu membantu mengurangi gula darah dengan cara meningkatkan sensitivitas dan sekresi insulin.

Tidak hanya makanan, pengidap penyakiit Diabetes maupun untuk mengurangi resiko terserang penyakit diabet seseorang harus memiliki pola hidup yang sehat. (aya/tribunjateng.com)

Baca juga: Viral Indra Kenz Ceritakan Makna Murah Banget Saat Dijenguk Paris Salam Dari Binjai

Baca juga: Rekonstruksi Pembunuhan Brigadir J, Ferdy Sambo Peluk Erat Putri Candrawathi di Sofa

Baca juga: Ini Dia Mas dan Mbak Kabupaten Sukoharjo 2022 Terpilih, Siap Promosikan Wisata

Baca juga: Puluhan Mahasiswa Unjuk Rasa di Depan Kantor DPRD Kudus, Tolak Rencana Kenaikan BBM Subsidi