4 Hal Penting yang Harus Diperhatikan Ampuh Turunkan Kadar Gula Dsrah Tinggi Atasi Diabetes

4 Hal Penting yang Harus Diperhatikan Ampuh Turunkan Kadar Gula Dsrah Tinggi Atasi Diabetes

TRIBUNJATENG.COM- 4 hal penting yang harus diperhatikan ampuh turunkan kadar gula darah tinggi atasi diabetes.

Kandungan gula dalam tubuh atau glukosa bisa memicu timbulnya penyakit diabetes yang mematikan.

Hal ini karena adanya kondisi abnormal dimana tubuh tidak bisa mengolah glukosa dengan baik.

Baca juga: 5 Kebiasaan Anak Muda yang Bikin Gula Darah Tinggi Penyebab Diabetes Salah Satunya Mager

Baca juga: Deretan Jus yang Ampuh Turunkan Kadar Gula Darah dan Atasi Diabetes

Baca juga: Jarang Dikenali, Hati-hati Ini Gejala Anda Terkena Diabetes

Baca juga: 5 Cara untuk Kendalikan Gula Darah Bagi Penderita Diabetes

Berikut 4 hal penting yang harus diperhatikan untuk menurunkan kadar gula darah dalam tubuh ampuh atasi diabetes:

1. Istirahat

Mengelola jadwal istirahat agar tubuh menjadi sehat dan pikiran lebih tenang mampu mengontrol tingkat stress dengan lebih baik.

Jika seseorang terlalu sering mengalami kelelahan atau stress berlebih tubuh akan melepaskan hormon yang mengakibatkan adanya lonjakan gula darah dalam tubuh.

Sehingga, pastikan tubuh mendapatkan waktu istirahat yang cukup dengan rutin beristirahat dan tidur berkualitas serta menerapkan pola hidup yang sehat agar kadar gula darah dalam tubuh bisa dikelola dengan baik.

2. Asupan Karbohidrat

Kadar gula darah yang tinggi sejalan dengan kandungan glukosa dalam tubuh, salah satu sumber glukosa adalah karbohidrat dalam tubuh.

Pastikan untuk memperhatikan kandungan karbohidrat dalam makanan yang akan dikonsumsi hal ini juga akan turut aktif mengelola jumlah kandungan glukosa dalam tubuh.

Diet karbohidrat adalah salah satu pilihan tepat mengatur kadar gula darah dalam tubuh.

3. Olahraga

Pastikan untuk rutin melakukan olahraga selama 20 hingga 30 menit, dengan jenis olahraga yang ringan dan dilakukan secara berulang.

Rutin berolahraga ringan, terbukti ampuh mampu menurunkan kadar gula darah secara signifikan.

4. Serat

Serat memiliki fungsi untuk memperlambat penyerapan kadar gula dalam darah, sehingga serat mampu menekan angka lonjakan kadar gula darah dalam tubuh.

Pastikan untuk mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran dengan tinggi serat tanpa tambahan bahan makanan apapun khususnya yang mengandung gula tinggi.(aya/tribunjateng.com)

Baca juga: Promo Superindo Gajian Hemat Banyak Besok Minggu 2 Oktober 2022 Plum Sugar 30 Ribuan

Baca juga: Hasil Liga 2 Hari Ini : Dua Gol Cepat Persipa Pati Kalahkan Persikab Bandung 2-0

Baca juga: Ini Kondisi Menegangkan Saat Kiamat Hari Akhir Seluruh Alam Semesta dan Seisinya

Baca juga: Ramalan Zodiak Cinta Besok Minggu 2 Oktober 2022, Pisces Saatnya Meluangkan Waktu