7 Buah yang Aman Dikonsumsi Setiap Hari, Rendah Gula dan Kaya Vitamin

TRIBUNJATENG.COM -  Beberapa jenis bh memiliki kadar gula yang tinggi.

Karenanya, meski aneka jenis buah merupakan  asupan yang baik untuk tubuh, namun buah berkadar gula tinggi sebaiknya tidak dikonsumsi setiap hari.

Hal ini khususnya wajib diperhatikan oleh penderita diabetes atau yang memiliki risiko penyakit ini atau orang yang ingin mengurangi asupan gula, karena alasan tertentu.

"Selain memperhatikan kandungan gula, Anda juga ingin mengoptimalkan kandungan serat, yang dapat membantu mengontrol kadar gula darah," kata Mary Wirtz, ahli diet terdaftar di AS.

Baca juga: Sahrul Gunawan Hari Ini Menikah, Berikut Sosok Dine Mutiara Aziz Calon Istri, Pengusaha dan Politisi

Baca juga: Cukup Gunakan HP Anda! Ini Cara Ketahui Arah Kiblat Sholat Tanpa Aplikasi Tambahan Maupun Kompas

Sebaliknya, ada buah yang aman meski setiap hari kita makan.

Misalnya:

Jeruk

Berbagai jenis jeruk seperti lemon, limau, jeruk mandarin dll memiliki gula lebih minim.

Selain itu, buah ini juga kaya vitamin C sehingga dapat mengurangi peradangan pada tubuh.

Mirtz mengingatkan untuk memilih jus jeruk segar, bukannya minuman kemasan yang banyak dijual di pasaran.

Beri

Beri dianggap sebagai salah satu buah paling sehat yang bisa dimakan setiap hari.

Bukan hanya rendah gula namun juga tinggi antioksidan, potasium, magnesium, vitamin C dan K, serat, dan prebiotik, yang bagus untuk kesehatan usus.

Kiwi

Kiwi tergolong kurang populer padahal amat direkomendasikan untuk orang dengan risiko kadar gula tinggi.