10 Tips Sehat untuk Memulai Hari dengan Energi Positif, Bangun Lebih Awal Jadi Kunci

TRIBUNJATENG.COM - Memulai hari dengan energi positif sangat penting untuk menjaga produktivitas dan suasana hati sepanjang hari.

Kebiasaan pagi yang sehat akan membantu tubuh dan pikiran siap menghadapi berbagai tantangan.

Dari kebiasaan kecil seperti peregangan hingga konsumsi makanan bergizi, setiap langkah kecil dapat membuat perbedaan besar pada kesejahteraan kita.

Mengutip dari laman Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Buru dengan situs pafiburu.org, menjaga kesehatan tubuh dengan gaya hidup sehat di pagi hari berperan penting dalam meningkatkan kualitas hidup.

Berikut 10 tips sehat untuk memulai hari Anda dengan penuh energi dan semangat positif.

1. Bangun Lebih Awal

Bangun lebih awal memberi Anda waktu ekstra untuk mempersiapkan diri sebelum aktivitas dimulai.

Ini juga membantu tubuh beradaptasi dengan ritme sirkadian alami, yang akan membuat Anda merasa lebih segar dan siap menghadapi hari.

2. Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur

Sebelum melakukan aktivitas lainnya, biasakan untuk meminum segelas air putih.

Ini akan membantu tubuh rehidrasi setelah berjam-jam tidur dan membersihkan sistem pencernaan, sehingga metabolisme bisa berjalan lebih baik.

3. Peregangan atau Latihan Fisik Ringan

Melakukan peregangan atau latihan fisik ringan di pagi hari membantu melancarkan aliran darah dan mengurangi ketegangan otot.

Aktivitas ini juga dapat meningkatkan endorfin, hormon yang membuat suasana hati lebih baik.

4. Sarapan Bergizi