Cara Mudah Menjaga Kesehatan Jantung, Bisa Dimulai dari Makanan

TRIBUNJATENG.COM - Kesehatan jantung adalah salah satu aspek terpenting dalam menjaga kualitas hidup.

Jantung yang sehat memastikan tubuh mendapatkan suplai darah dan oksigen yang cukup, yang berperan vital dalam fungsi organ lainnya.

Sayangnya, gaya hidup modern yang penuh dengan stres, pola makan tidak sehat, dan kurangnya aktivitas fisik, sering kali menyebabkan risiko penyakit jantung meningkat.

Namun, ada kabar baik: dengan beberapa perubahan gaya hidup sederhana, kita bisa menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Mengutip dari situs pafinatuna.org, website dari Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Natuna, pola hidup sehat bisa dimulai dengan langkah-langkah sederhana yang dapat dilakukan dalam keseharian.

Berikut adalah beberapa cara mudah yang bisa Anda terapkan untuk menjaga kesehatan jantung.

1. Mengatur Pola Makan Sehat

Salah satu langkah pertama dalam menjaga kesehatan jantung adalah memperhatikan apa yang kita makan.

Konsumsi makanan tinggi serat, seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian utuh, serta kurangi makanan berlemak jenuh, gula, dan garam.

Lemak jenuh yang berlebihan dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah, yang menjadi faktor risiko utama penyakit jantung.

2. Rutin Berolahraga

Olahraga tidak harus berat untuk memberikan manfaat bagi jantung.

Aktivitas fisik ringan hingga sedang, seperti berjalan kaki selama 30 menit setiap hari, dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan memperkuat otot jantung.

Selain itu, olahraga juga membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol.

3. Mengelola Stres