Cara Mudah Menjaga Kesehatan Jantung, Bisa Dimulai dari Makanan

Stres kronis dapat mempengaruhi kesehatan jantung. Ketika tubuh dalam kondisi stres, tekanan darah bisa meningkat, dan ini memberi beban ekstra pada jantung.

Oleh karena itu, penting untuk mengelola stres dengan baik melalui teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau bahkan hobi yang menenangkan.

4. Berhenti Merokok

Merokok merupakan salah satu penyebab utama penyakit jantung.

Racun dalam rokok dapat merusak pembuluh darah, meningkatkan risiko serangan jantung. Berhenti merokok akan memberikan manfaat jangka panjang bagi kesehatan jantung Anda dan memperbaiki kualitas hidup secara keseluruhan.

5. Mengontrol Berat Badan

Berat badan yang berlebih meningkatkan risiko penyakit jantung, terutama jika kelebihan lemak menumpuk di sekitar area perut.

Dengan menjaga berat badan ideal melalui pola makan sehat dan olahraga teratur, Anda dapat membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

6. Mengatur Tekanan Darah dan Kolesterol

Tekanan darah tinggi dan kadar kolesterol tinggi adalah faktor risiko utama penyakit jantung. Rutin melakukan pemeriksaan kesehatan dan menjaga gaya hidup sehat adalah kunci untuk mengontrol kedua kondisi ini.

Jika diperlukan, dokter dapat memberikan obat untuk membantu menurunkan tekanan darah atau kolesterol.

Menjaga kesehatan jantung tidak harus rumit atau mahal. Dengan menerapkan perubahan gaya hidup sederhana seperti mengatur pola makan, berolahraga, mengelola stres, berhenti merokok, dan menjaga berat badan ideal, Anda bisa secara signifikan mengurangi risiko penyakit jantung.

Ingatlah bahwa tindakan pencegahan selalu lebih baik daripada pengobatan, jadi mulailah merawat jantung Anda sejak sekarang. (*)