Tujuh Cara Menjaga Kesehatan Mental, Berbicara Dengan Teman Hingga Keluarga Itu Penting

TRIBUNJATENG.COM - Belakangan ini isu kesehatan mental menjadi topik yang sering dibicarakan di media sosial.

Kesehatan mental sangat dipengaruhi oleh tingkat stress yang dimiliki setiap individu.

Padahal stres merupakan bagian yang tak terpisahkan dari kehidupan.

Baik karena pekerjaan, hubungan, maupun tantangan kehidupan sehari-hari, stres dapat memengaruhi kesehatan mental dan fisik seseorang.

Baca juga: Sering Tak Disadari, Ini 5 Hal Sederhana yang Membuatmu Jadi Cepat Tua dan Cara Mengatasinya

Baca juga: Manfaat Meditasi untuk Kesehatan Mental dan Fisik, Begini Cara Mudah Memulainya

Untuk itu, penting bagi kita untuk memahami cara mengelola stres dengan tepat guna menjaga kesehatan mental. 

Mengutip dari situs pafisolo.org yang dikelolah oleh Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Solo, menyebutkan salah satu kunci penting dalam menjaga kesehatan mental adalah dengan menerapkan gaya hidup sehat yang mendukung tubuh dan pikiran.

Berikut ini cara menjaga kesehatan mental yang bisa diterapkan.

1. Menerapkan Teknik Relaksasi

Salah satu cara paling efektif untuk mengurangi stres adalah dengan menerapkan teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga.

Kegiatan ini dapat membantu menenangkan pikiran, mengurangi ketegangan otot, dan menurunkan tekanan darah.

Meluangkan waktu beberapa menit setiap hari untuk relaksasi dapat memberikan dampak positif yang signifikan terhadap kondisi mental Anda.

2. Olahraga Teratur

Olahraga tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik, tetapi juga memberikan dampak luar biasa pada kesehatan mental.

Saat berolahraga, tubuh melepaskan endorfin, yaitu hormon yang membantu meningkatkan suasana hati dan mengurangi perasaan cemas.

Berjalan kaki, berlari, atau melakukan latihan ringan selama 30 menit sehari sudah cukup untuk meredakan stres.