Benarkah Durian Bahaya karena Kolesterol dan Darah Tinggi? Sehari Berapa Batas Konsumsinya?

TRIBUNJATENG.COM - Musim durian tiba. Sebelum menikmati buah ini, yuk simak serba-serbinya.

Sebagai misal efek baik dan buruk durian untuk kesehatan.

Selain itu, berapa jumlah maksimal yang diperbolehkan dalam mengonsumsi buah durian.

Baca juga: Mitosnya Bisa Tingkatkan Kesuburan Pasutri, Durian Sisa Bajing di Pati Diburu Pembeli

Konsumsi durian kerap dihindari karena dinilai dapat memicu kolesterol dan darah tinggi.

Lantas, apakah durian menyebabkan kolesterol dan darah tinggi?

Ternyata, makan buah durian dalam jumlah wajar umumnya aman dan tidak akan menyebabkan kolesterol dan darah tinggi.

Bahkan, konsumsi dalam jumlah wajar justru bisa mendukung kesehatan tubuh secara umum, termasuk menurunkan tekanan darah tinggi.

Untuk itu, simak penjelasan dan ketahui beberapa manfaat durian untuk kesehatan berikut ini.

Apakah durian menyebabkan kolesterol dan darah tinggi? 

Ternyata, durian tidak menyebabkan kolesterol dan darah tinggi jika dikonsumsi dalam jumlah wajar.

Dikutip dari Kompas.com, Senin (26/2/2024), durian tidak mengandung kolesterol karena termasuk ke dalam bahan pangan nabati.

Makanan yang tinggi kolesterol umumnya berasal dari bahan pangan hewani.

Bahkan, kandungan durian memiliki potensi untuk menurunkan kadar kolesterol di dalam tubuh sehingga dapat mendukung kesehatan jantung.

Namun, belum ditemukan penelitian pasti yang menunjukkan kaitan antara konsumsi durian dan tekanan darah.

Buah durian memiliki kandungan potasium yang tinggi yang mungkin dapat meningkatkan tensi.

Namun, buah durian juga memiliki kemungkinan untuk menurunkan tekanan darah karena kandungan lemak baik di dalamnya.

Hal ini membuat konsumsi buah durian per hari perlu dibatasi agar tidak menimbulkan efek samping tertentu.

Batas konsumsi durian per hari yang disarankan adalah tidak lebih dari 2-3 biji durian, atau setara dengan 250 gram.

Manfaat durian untuk kesehatan

Makan durian dalam jumlah wajar umumnya aman dan justru bermanfaat untuk kesehatan tubuh.

Dilansir dari Pharmeasy, terdapat beberapa manfaat durian untuk kesehatan, seperti:

1. Mengurangi efek buruk radikal bebas karena kandungan antioksidan yang tinggi
2. Menurunkan kadar gula darah di dalam tubuh karena memiliki indeks glikemik yang rendah dan serat yang tinggi
3. Menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan menurunkan risiko aterosklerosis
4. Mencegah perkembangan sel kanker dan membunuhnya
5. Meningkatkan fungsi saluran cerna dan menghindarkan dari gangguan pencernaan, seperti diare
6. Memiliki potensi untuk mengatasi penyakit malaria dan penyakit kuning

Jadi, apakah durian menyebabkan kolesterol dan darah tinggi?

Ternyata, buah durian umumnya aman, dan tidak akan memicu kolesterol serta darah tinggi jika jumlah yang dikonsumsi tidak berlebihan.

Meskipun begitu, Anda diimbau untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum makan durian terlalu banyak agar tidak mengalami efek samping yang serius. (Kompas.com)