Manfaat Buah Mengkudu untuk Kesehatan: Fakta Ilmiah dan Cara Konsumsinya

TRIBUNJATENG.COM -- Buah mengkudu (Morinda citrifolia) sering disebut sebagai “noni” dalam dunia kesehatan herbal.

Meski rasanya dan baunya kurang sedap, khasiatnya tidak main-main. Berbagai penelitian, termasuk yang dimuat dalam Jurnal Foods (2018), membuktikan bahwa mengkudu memiliki potensi besar untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan tubuh.

1. Perlindungan DNA dan Antioksidan Tinggi

Salah satu manfaat utama buah mengkudu adalah kemampuannya melindungi DNA dari kerusakan oksidatif. Studi menunjukkan bahwa perokok berat yang rutin minum jus mengkudu 29,5–118 mL per hari selama 30 hari mengalami:

Penurunan superoxide anion radicals (SAR) sebesar 26,9–30,8 persen

Penurunan lipid hydroperoxide (LOOH) sebesar 24,5–27,3 %

Penurunan kerusakan DNA akibat rokok hingga 57,4 %

Hal ini menunjukkan bahwa antioksidan dalam mengkudu lebih kuat dibandingkan jus anggur atau blueberry.

2. Menurunkan Kolesterol dan Mengatasi Peradangan

Bagi penderita kolesterol tinggi, jus mengkudu dapat membantu menormalkan kadar lemak darah. Studi terhadap 132 perokok berat mencatat:

Kolesterol total turun 20,3–25,6 %

Trigliserida turun 29,4–41,2 %

Kolesterol baik (HDL) naik dari 49 ke 57 mg/dL

Protein C-reaktif sensitivitas tinggi (hs-CRP) turun 15,2 %

Mengkudu juga membantu mengurangi peradangan dalam tubuh secara alami.