Pentingnya Fisioterapi pada Lansia

Agar lebih aman gunakan kursi, tembok, atau meja sebagai tumpuan.

Berikut langkah-langkahnya : 

Posisi berdiri tegak dengan kaki dibuka selebar bahu, tangan berpegangan dikursi, tembok, atau meja kemudian lakukan gerakan berjinjit dan ulangi sebanyak 8 kali.

Berdiri bertumpu pada tumit

Latihan ini bertujuan untuk menjaga keseimbangan lansia, selain itu gerakan ini dapat memperkuat otot tungkai.

Berikut langkah-langkahnya : 

Posisi berdiri tegak dengan kaki dibuka selebar bahu.

Tangan berpegangan dikursi, atau meja kemudian angkat jari kaki sehingga saat berdiri hanya bertumpu dengan tumit.

Ulangi gerakan tersebut sebanyak 8 kali. 

Berdiri dengan satu kaki

Latihan ini bertujuan untuk penguatan otot tungkai dan melatih keseimbangan.

Berikut langkah-langkahnya : 

Berdiri tegak pandangan lurus kedepan, berdiri dengan 1 kaki, tahan hingga 10 detik kemudian ganti dengan kaki yang satu.

Waktu bisa ditambah setelah terbiasa melakukan gerakan tersebut.

Berjalan dengan tumit menyentuh jari kaki