Deretan Minuman yang Mengandung Kafein dan Takaran yang Aman untuk Ibu Hamil

Deretan Minuman yang Mengandung Kafein dan Takaran yang Aman untuk Ibu Hamil

TRIBUNJATENG.COM – Bagi ibu hamil akan ada banyak tantangan dan pantangan yang harus dihindari dalam mengkonsumsi jenis makanan tertentu.

Hal ini seringkali berkaitan dengan kondisi kesehatan ibu hamil dan keselamatan janin.

Tentu saja, tidak semua ibu hamil memiliki kondisi yang sama, dalam menghindari atau keharusan dalam mengkonsumsi makanan tertentu.

Kopi merupakan salah satu minuman yang cukup favorit bagi sejumlah kalangan, khususnya bagi para pekerja yang membutuhkan kestabilan fokus.

Lalu, bagaimana dengan ibu hamil yang merupakan seorang pekerja.

Konsumsi kopi sebenarnya masih bisa dilakukan oleh ibu hamil, namun wajib memperhatikan jumlah takaran dan kuantitas mengkonsumsi kopi dalam satu hari.

Kopi mengandung zat tertentu yang bisa meningkatkan fokus seseorang namun juga bisa mengganggu kesehatan ibu hamil dan janin jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan.

Tidak hanya kopi, minuman lain yang mengandung kafein seperti teh, coklat dan minuman lainnya juga harus diperhatikan jumlah konsumsinya.

Beberapa ibu hamil masih memiliki kemungkinan untuk tidak terlalu terdampak efek dari mengkonsumsi kafein.

Namun, pada sebagian besar ibu hamil akan mengalami sejumlah resiko dengan mengkonsumsi kafein diantaranya adalah kecemasan, gangguan tidur, dada berdebar, gangguan pencernaan, peningkatan kuantitas mual, gemetaran atau tremor hingga kuantitas buang air kecil yang semakin sering.

Kafein pada ibu hamil memiliki dampak yang cukup berbahaya salah satunya adalah peningkatan tekanan darah.

Hal ini terjadi karena, pada ibu hamil kafein membutuhkan waktu yang sangat lama untuk termetabolisme dengan baik.

Tak hanya itu, efek samping kafein pada ibu hamil akan bertahan lebih lama dan jauh lebih berdampak dibandingkan pada seseorang yang tidak hamil.

Hal berbahaya lainnya, kafein pada kopi bisa menembus plasenta yang sangat berpengaruh pada kesehatan janin.

Bagi ibu hamil yang mengkonsumsi kopi secara rutin dengan jumlah yang berlebihan akan mengalami dampak yang lebih buruk seperti refluks asam lambung, keguguran, kelahiran premature pada bayi hingga anemia pada ibu hamil.

Sehingga, jika ibu hamil ingin mengkonsumsi kopi sebaiknya konsultasikan dulu dengan dokter takaran yang tepat sesuai kondisi tubuh.

Umumnya, takaran kopi yang cukup aman bagi ibu hamil untuk dikonsumsi dalam sehari adalah 200mg atau setara dengan 2 cangkir kopi instan.

Sehingga bagi ibu hamil disarankan untuk lebih banyak beristirahat dibandingkan mengandalkan mengkonsumsi kopi untuk meningkatkan fokus atau mengembalikan stamina.

Berikut jumlah kandungan kopu pada minuman:

1. 1 cangkir kopi seduh terdapat sebanyak 60 hingga 200mg kafein.

2. 1 cangkir kopi saring terdapat sebanyak 140mg kafein

3. 1 cangkir kopi instan terdapat sebanyak 100mg

4. 1 kaleng soda terdapat sebanyak 40mg kafein

5. 1 cangkir teh terdapat 75 mg kafein

6. 50 gram cokelat terdapat 25 hingga 50 mg

Sehingga, pastikan bahwa ibu hamil benar-benar memahami kondisi tubuhnya dan tidak terlalu sering mengkonsumsi makanan maupun minuman dengan kandungan kafein agar tetap sehat dan janin selalu terjaga.(aya/tribunjateng.com)