TRIBUNJATENG.COM- Komika Babe Cabita mengaku pernah divonis mengidap penyakit diabetes, sehingga dia memutuskan untuk menjalani program diet.

Sebelumnya Babe Cabita memiliki berat badan 95 kg, dan membuat dirinya memiliki tubuh gemuk serta tampak tidak sehat.

Kemudian Babe melakukan test kesehatan, dan hasilnya kolesterol dan gula darah tinggi.

"Pernah test kesehatan dari diabetes, asam urat sampai kolesterol semuanya tinggi, lalu akhirnya diet," ucapnya yang dikutip dari Tribunnews.com.

Mengetahui kesehatannya tak terlalu baik membuat Babe Cabita menjalani program diet agar memiliki tubuh ideal dan juga sehat.

"Dulu berat badan 95kg, sekarang sudah 75 kg. Target 5 kg lagi nih," lanjut Babe Cabita.

Lalu bagaimana penderita diabetes dapat menjalankan program diet sehat?

Diabetes merupakan penyakit yang terjadi karena kelainan sekresi insulin, kerja insulin atau keduanya.

Oleh karena itu penderita diabetes harus mengurangi asupan gula pasir, gula merah, gula batu, madu.

Selain itu penderita juga menghindari makanan seperti dendeng, kue manis, sirop, selai manis, coklat, permen, susu kental manis, aneka softdrink, es krim, dan lain sebagainya.

Untuk itu makanan yang dianjurkan penderita diabetes adalah sebagai berikut:

- Daging kurus, ayam tanpa kulit, ikan, telur.

- Tempe, tahu, oncom dan kacang – kacangan (kacang hijau, kacang merah, kedelai).

- Telur rendah kolesterol atau putih telur.

- Sayuran kangkung, daun kacang, oyong, timun, tomat, labu air, kembang kol, lobak, sawi, selada, seledri, terong.

- Buah-buahan : jeruk siam, apel, pepaya, melon, jambu air, salak, semangka, belimbing.

Lalu bagaimana cara mengatur diet?

Dilansir dari website herminahospital.com penderita harus mengatur diet agar gula darah normal, dengan cara:

- Makanlah sesuai dengan jumlah dan pembagian makanan yang telah ditentukan dalam daftar diet, terutama bagi penderita yang menggunakan insulin atau obat – obatan anti diabetes.

- Untuk mendapatkan variasi menu, gunakanlah daftar penukar.

- Perbanyak konsumsi sayur dan buah.

- Laksanakan diet dengan disiplin untuk mencapai BB normal.

Selain melakukan mengatur pola makan, penderita diabetes harus meyeimbangkan dengan olahraga secara teratur.

Anda bisa melakukan olahraga ringan secara teratur 3-5 hari seminggu selama 30-45 menit.

Selain dapat menurunkan berat badan dan olahraga secara teratur bagi penderita diabetes dapat memperbaiki memperbaiki kendali glukosa darah.